Hőségre felkészülni!

Vajas Tímea kolozsvári háziorvos adott tanácsokat lapunk olvasóinak a nyár könnyebb elviselésére. Egy felnőttnek általában napi 2-3 liter folyadékra van szüksége, de nagy melegben ennél többet kell fogyasszunk. A szénsavas italok azonban forróságban nem oltják hosszú ideig a szomjat, inkább csapvizet, szénsavmentes ásványvizet, teát igyunk. A legjobb, ha szobahőmérsékletű italt fogyasztunk, mert a jéghideg és a forró italok megterhelhetik a szervezetet. Az orvosnő felhívta a figyelmet arra is, hogy a gyerekekre különösen veszélyes lehet a hőség miatti kiszáradás: mindig legyen a szülőknél víz, rendszeresen itassák a gyerekeket. Az idős embereknek is jobban oda kell figyelniük: mivel hajlamosabbak a kiszáradásra, időskorban akkor is fokozatosan kell inni, ha nem szomjas az ember. Senki ne tegye próbára magát a napon: kánikulában igyekezzünk reggel és este, esetleg késő délután elvégezni a bevásárlást, egyéb teendőket, napközben maradjunk hűvös, zárt helyiségben. Kora reggeli szellőztetés után zárjuk be az ablakot és sötétítsük le a szobát, kerüljük a tömegközlekedést vagy a hosszas sorban állást a hőségben.

Vegyük komolyan a figyelmeztetéseket

Súlyos esetben a napszúrás halált is okozhat, ezért ne tartózkodjunk sokat tűző napon, és olyankor viseljünk kalapot, kendőt. A hőguta a szervezet hőmérsékletének emelkedése mellett a hőleadás zavara miatt következik be: a testünk ilyenkor nem képes leadni a felesleges hőt, ezért túlmelegszik. Ha úgy érezzük, túlhevülünk, a hideg vizes borogatás mellett az is segít, ha langyos vízbe tesszük a lábunk. Egyéb belső szerveink mellett kezelés nélkül súlyosan károsodhat az agyunk, így a legjobb módszer a megelőzés, de hőgutagyanús személy esetén azonnal hívjunk mentőt, és közben hűtsük le az illető testét. Napszúrás esetén a fejfájás, hányinger, kábultság mellett a beteg kerüli a napfényt, súlyos esetben a testhőmérséklet 39-40 fokra is felugorhat, csecsemők esetében a jellegzetesen visító sírás, a kutacs feszülése és elődomborodása észlelhető. A legfontosabb teendő, hogy árnyékos helyre, célszerűen hűvös helyiségbe jusson a beteg, tegyünk a tarkójára hideg vizes borogatást, feküdjön megemelt felsőtesttel 30 fokos szögben, és apró kortyokban fogyasszon hűvös folyadékot, lehetőleg vizet és sohasem alkohol- vagy koffeintartalmú italt, ugyanis ezek gyorsítják a folyadékvesztést. Enyhe esetben otthoni, két-három napos ágynyugalom javasolt hűvös, fénytől védett, esetleg sötét szobában, de ha a tünetek nem javulnak vagy rosszabbodnak, mindenképpen kórházi kezelés szükséges.

A hideg zuhany nem megoldás

Napjainkban az elvékonyodott ózonréteg már nem tudja kellően megszűrni a káros UV-sugarakat. Az UV-B sugarak főleg az eritémák kialakulásáért, míg az UV-A sugárzás a bőr korai öregedéséért, ráncosodásáért és maradandó foltosodásáért felelős. Az UV-B-re elengedhetetlenül szüksége van szervezetünknek, e nélkül nem képződne megfelelő mennyiségű D-vitamin, ugyanakkor az ellenőrizetlen mennyiségben érkező sugarak súlyosan roncsolják a DNS-t, ami bőrrákhoz vezethet. Ha ragaszkodunk a napfürdőzéshez, a késő délutáni vagy kora reggeli órákat válasszuk magas faktorszámú védőkrém használata mellett. A hőséget nehezen viselők vásárolhatnak mentolos összetételű, leégés utáni testpermetet, amelyet a hátra, mellkasra, nyakra és csuklóra spriccelve kellemesen lehűthetik magukat. Zuhanyozzunk pataklangyosságú vízben, kánikulában naponta akár többször is. A hideg zuhany nem megoldás: bár az első pillanatokban lehűt, de élénkíti a vérkeringést, ezáltal újra megnő a testhőmérséklet. Viseljünk világos színű, pamutból, lenből készült lezser ruhaneműt, ha pedig ki kell mennünk a hűvösből, mindig legyen nálunk egy palack jeges vagy fagyott víz, amelyet a tarkónkra és a csuklónkra téve megelőzhetjük a hőgutát. Víz helyett megtölthetünk egy pamutzoknit rizzsel és azt is lefagyaszthatjuk, a rizs ugyanis sokáig megőrzi a hűvösségét. Akár hideg, akár meleg, a krizantémtea közismert testhőmérséklet– csökkentő hatásáról, borogatásként pedig a melegkiütésekre is kiváló gyógyír.