A nagy kánikulában kerüljük a napozást. A napfürdőzést inkább a kora délelőtti és a késő délutáni órákra hagyjuk
Fotó: Pexels.com
Bár idén is megtapasztalhattuk a 30 foknál melegebb nyarat, valódi hőségre csak ezentúl számíthatunk. Kánikulában a napi 2 liter folyadék sem elég egy felnőtt szervezete számára, de a napozást is jobb, ha mellőzzük.
2018. június 24., 18:452018. június 24., 18:45
2018. június 24., 18:472018. június 24., 18:47
Vajas Tímea kolozsvári háziorvos adott tanácsokat lapunk olvasóinak a nyár könnyebb elviselésére. Egy felnőttnek általában napi 2-3 liter folyadékra van szüksége, de nagy melegben ennél többet kell fogyasszunk. A szénsavas italok azonban forróságban nem oltják hosszú ideig a szomjat, inkább csapvizet, szénsavmentes ásványvizet, teát igyunk. A legjobb, ha szobahőmérsékletű italt fogyasztunk, mert a jéghideg és a forró italok megterhelhetik a szervezetet. Az orvosnő felhívta a figyelmet arra is, hogy a gyerekekre különösen veszélyes lehet a hőség miatti kiszáradás: mindig legyen a szülőknél víz, rendszeresen itassák a gyerekeket. Az idős embereknek is jobban oda kell figyelniük: mivel hajlamosabbak a kiszáradásra, időskorban akkor is fokozatosan kell inni, ha nem szomjas az ember. Senki ne tegye próbára magát a napon: kánikulában igyekezzünk reggel és este, esetleg késő délután elvégezni a bevásárlást, egyéb teendőket, napközben maradjunk hűvös, zárt helyiségben. Kora reggeli szellőztetés után zárjuk be az ablakot és sötétítsük le a szobát, kerüljük a tömegközlekedést vagy a hosszas sorban állást a hőségben.
Súlyos esetben a napszúrás halált is okozhat, ezért ne tartózkodjunk sokat tűző napon, és olyankor viseljünk kalapot, kendőt. A hőguta a szervezet hőmérsékletének emelkedése mellett a hőleadás zavara miatt következik be: a testünk ilyenkor nem képes leadni a felesleges hőt, ezért túlmelegszik. Ha úgy érezzük, túlhevülünk, a hideg vizes borogatás mellett az is segít, ha langyos vízbe tesszük a lábunk. Egyéb belső szerveink mellett kezelés nélkül súlyosan károsodhat az agyunk, így a legjobb módszer a megelőzés, de hőgutagyanús személy esetén azonnal hívjunk mentőt, és közben hűtsük le az illető testét. Napszúrás esetén a fejfájás, hányinger, kábultság mellett a beteg kerüli a napfényt, súlyos esetben a testhőmérséklet 39-40 fokra is felugorhat, csecsemők esetében a jellegzetesen visító sírás, a kutacs feszülése és elődomborodása észlelhető. A legfontosabb teendő, hogy árnyékos helyre, célszerűen hűvös helyiségbe jusson a beteg, tegyünk a tarkójára hideg vizes borogatást, feküdjön megemelt felsőtesttel 30 fokos szögben, és apró kortyokban fogyasszon hűvös folyadékot, lehetőleg vizet és sohasem alkohol- vagy koffeintartalmú italt, ugyanis ezek gyorsítják a folyadékvesztést. Enyhe esetben otthoni, két-három napos ágynyugalom javasolt hűvös, fénytől védett, esetleg sötét szobában, de ha a tünetek nem javulnak vagy rosszabbodnak, mindenképpen kórházi kezelés szükséges.
Napjainkban az elvékonyodott ózonréteg már nem tudja kellően megszűrni a káros UV-sugarakat. Az UV-B sugarak főleg az eritémák kialakulásáért, míg az UV-A sugárzás a bőr korai öregedéséért, ráncosodásáért és maradandó foltosodásáért felelős. Az UV-B-re elengedhetetlenül szüksége van szervezetünknek, e nélkül nem képződne megfelelő mennyiségű D-vitamin, ugyanakkor az ellenőrizetlen mennyiségben érkező sugarak súlyosan roncsolják a DNS-t, ami bőrrákhoz vezethet. Ha ragaszkodunk a napfürdőzéshez, a késő délutáni vagy kora reggeli órákat válasszuk magas faktorszámú védőkrém használata mellett. A hőséget nehezen viselők vásárolhatnak mentolos összetételű, leégés utáni testpermetet, amelyet a hátra, mellkasra, nyakra és csuklóra spriccelve kellemesen lehűthetik magukat. Zuhanyozzunk pataklangyosságú vízben, kánikulában naponta akár többször is. A hideg zuhany nem megoldás: bár az első pillanatokban lehűt, de élénkíti a vérkeringést, ezáltal újra megnő a testhőmérséklet. Viseljünk világos színű, pamutból, lenből készült lezser ruhaneműt, ha pedig ki kell mennünk a hűvösből, mindig legyen nálunk egy palack jeges vagy fagyott víz, amelyet a tarkónkra és a csuklónkra téve megelőzhetjük a hőgutát. Víz helyett megtölthetünk egy pamutzoknit rizzsel és azt is lefagyaszthatjuk, a rizs ugyanis sokáig megőrzi a hűvösségét. Akár hideg, akár meleg, a krizantémtea közismert testhőmérséklet– csökkentő hatásáról, borogatásként pedig a melegkiütésekre is kiváló gyógyír.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Életútja sporttörténet, nemzetközi tapasztalat és közösségi elköteleződés. A kolozsvári medencéktől az amerikai egyetemi bajnokságig, majd vissza Erdélybe: Baloga Istvánt vízilabdázóként, oktatóként és családapaként is a kitartás vezérli.
Szilveszter éjszakáján és az új év első napjaiban jóval fagypont alatti hőmérséklettel búcsúzik az óesztendő, és köszönt be az új esztendő. Hétvégére, illetve a jövő hét elejére azonban enyhül a hideg idő.
Karácsony előtt idén nem a szokásos takarítással foglalkoztunk, hanem egy különleges utazást választottunk: Malagát és Granadát fedeztük fel Andalúzia napsütötte vidékén. A mediterrán városok lenyűgöző erődítményei az első pillanattól magukkal ragadtak.
Harmincöt éve szolgál Marosszentgyörgyön, nemrég jelent meg a századik verseskötete, és december elején a prefektúra is kitüntette a közösségért végzett szolgálatáért. Baricz Lajos római katolikus plébánossal a szolgálatáról és az ünnepről beszélgettünk.
Lehet-e egyszerre fergeteges bulikat tartani és Jézus örömhírét hitelesen képviselni? Miklós Gyuri szerint nemcsak lehet, hanem kell is. A kolozsvári zenész és vallástanár a vele készült beszélgetés során hitről, zenéről, küldetésről és arról vall.
A gyulai Százéves Cukrászda korábban is megkerülhetetlen pontja volt a viharsarki városnak, az idén elnyert Magyarország Tortája cím pedig csak még több vendéget vonz a létesítménybe. Decemberi látogatásunkkor „belekóstolunk” az egykori kávéházi miliőbe.
Télies, hideg napok elé nézünk az esztendő utolsó hetében, éjszakánként mindenütt fagypont alá süllyed a hőmérő higanyszála. A nappalok sem lesznek sokkal enyhébbek, a csúcshőmérséklet többnyire alig haladja meg a fagypontot, napközben is hideg lesz.
A fiatal generáció nagy mértékben ki van szolgáltatva a közösségi oldalakon terjedő, a Ceaușescu diktatúrája, a totalitárius rendszerek iránti nosztalgiát és szélsőséges eszméket terjesztő tartalmaknak – derült ki nemrég egy elemzésből.
A karácsonyra készülődés jegyében az Erdélyi Napló Keskeny út című videós összeállítása keretében három lelkipásztor mesél arról, hogyan készülnek a híveik a karácsonyra.
Az újságíró sosem megy igazán szabadságra – legalábbis ezt szokták mondani nekem a barátaim, az ismerőseim, a családom. Mert valóban figyelek, látok, jegyzetelek, amikor utazom is. Valóban, mindig úgy alakul, hogy történeteket hozok haza.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!