Meleg leves vagy hidegvíz kánikulában?

Fogyasszunk könnyű ételeket, a zsíros fogások ugyanis nehezítik az emésztést, és nemcsak a telítettség-, de a melegérzetet is fokozzák. A szabadlevegőn történő sportolást hagyjuk ki a kánikulában, vagy legalábbis várjunk vele estig, amíg lehűl a levegő.

Nyáron sokan kedvelik a behűtött alkoholos italok fogyasztását, de nagy melegben arra is vigyázni kell, hogy az alkoholfogyasztás lassítja a keringést és növeli a só-, illetve vízveszteséget. Ezért a hideg sör, koktél után pótoljuk a folyadékot egyszerűen vízzel. Korábbi lapszámainkban is hangsúlyoztuk, a napozni szeretők mellőzzék a szeretett tevékenységet a forró napsütésben a káros, erős UV-sugárzás miatt. Napjainkban, aki teheti, felejtse el a napozást, az egészséges D-vitamin napfény általi bevitelére inkább kora nyáron és tavasszal törekedjünk. Kánikulában mindenképpen a hűvös, árnyékos, szellős helyet keressük.

Nem mindegy, mit iszunk

Egyre többször olvasni napjainkban a korábban bevált praktikák ellen szóló érveket: orvosok szerint például, bár jól eshetnek a jeges italok, de leállíthatják az emésztést, így

Számos növényféle bír hűsítő hatással, ha levet, teát készítünk belőle: kánikulában ajánlott a bodzavirág, borsmenta, fodormenta, citromfű, eperlevél, ezerjófű, édeskömény, golgotavirág, kamilla, körömvirág, levendula, mályva, orbáncfű, útifű, de a zsálya, gyömbér vagy csipkebogyó melegítő hatású. A hideg tej, joghurt és savanyú tej szintén segít, ahogy az édes almából, körtéből, édes bogyós gyümölcsökből, gránátalmából, görögdinnyéből, sárgadinnyéből készült levek is. Az erősen sós, savanyú, csípős és pikáns ízeket kerülni kell ilyenkor, azok ugyanis belülről fűtik fel a testet.

Kerékpárosok segítségével végzett kísérletek bizonyították: azok a bringások, akik tudták, hány fokban tekernek, gyengébben teljesítettek, mint azok, akiknek nem mondták meg, hogy éppen milyen rekkenőségben kerekeznek. Tehát ne bámuljuk folyton a hőmérőt!

Égési sérüléseket szenvedett katonáknak úgy enyhítették a fájdalmát, hogy téli tájakon készített felvételeket nézettek velük. A YouTube videómegosztó nemcsak a tengerparti, de a télen készült környezetfelvételekben is gazdag, kánikulában ezért sokan alkalmazzák ezeket az úgynevezett ambience videókat.

A jéghideg zuhany nem megoldás:

Túlhevülés esetén is a szervezet fokozott lehűtése legyen a cél, a hirtelen jéghideg borogatással könnyen erős sokkot kaphat a test.