Nagy hőségben fogyasszunk könnyű ételeket, salátákat, mert a nehéz ételek a telítettséget és melegérzetet is fokozzák
Fotó: Pixabay.com
Magyarországon már múlt héten vörös riasztást adtak ki a hőség miatt, Spanyolországban és Portugáliában éppen 40 és 50 fokos tikkasztó augusztus tombol. Az előrejelzések szerint a kánikula minket sem fog elkerülni, ajánlott tehát felkészülni rá.
2018. augusztus 16., 21:412018. augusztus 16., 21:41
2018. augusztus 16., 21:442018. augusztus 16., 21:44
A hőség miatt már az MTI is közölt egészségügyi tanácsokat: még a forró évszak kedvelőinek sem árt odafigyelni és megelőzni a bajt. Hőguta vagy erősebb napszúrás esetén ugyanis maradandó károsodást is szenvedhet a szervezetünk. Mindenképpen figyeljünk a testünk vészjelzéseire. Ha nagy melegben fejfájást tapasztalunk, gyorsul a szívverés, esetleg szédülünk, azonnal menjünk hűvösebb helyre és igyekezzünk a csuklóra, tarkóra tett hűvös, de nem jéghideg nedves ruhával lehűteni a testünket. Bár sokan viszolyognak az izzadástól, kánikulában ez a kiválasztódási folyamat csak előnyünkre válik, ugyanis így tud lélegezni a bőrünk és az izzadságon keresztül a testünk leadja a fölösleges hőt –megelőzve így a hőgutát. Jobb, ha ilyenkor kerüljük az erős izzadást gátlók használatát.
Az izzadás miatt azonban sok vizet veszít a szervezet, így a kiszáradás miatti rosszullét elkerülése érdekében igyunk sok folyadékot. Nem feltétlenül kell mindig a hidegvíz fogyasztására törekednünk, a langyos tea vagy meleg leves hatására például könnyebben kezdünk izzadni.
Fogyasszunk könnyű ételeket, a zsíros fogások ugyanis nehezítik az emésztést, és nemcsak a telítettség-, de a melegérzetet is fokozzák. A szabadlevegőn történő sportolást hagyjuk ki a kánikulában, vagy legalábbis várjunk vele estig, amíg lehűl a levegő.
Nyáron sokan kedvelik a behűtött alkoholos italok fogyasztását, de nagy melegben arra is vigyázni kell, hogy az alkoholfogyasztás lassítja a keringést és növeli a só-, illetve vízveszteséget. Ezért a hideg sör, koktél után pótoljuk a folyadékot egyszerűen vízzel. Korábbi lapszámainkban is hangsúlyoztuk, a napozni szeretők mellőzzék a szeretett tevékenységet a forró napsütésben a káros, erős UV-sugárzás miatt. Napjainkban, aki teheti, felejtse el a napozást, az egészséges D-vitamin napfény általi bevitelére inkább kora nyáron és tavasszal törekedjünk. Kánikulában mindenképpen a hűvös, árnyékos, szellős helyet keressük.
Egyre többször olvasni napjainkban a korábban bevált praktikák ellen szóló érveket: orvosok szerint például, bár jól eshetnek a jeges italok, de leállíthatják az emésztést, így
Számos növényféle bír hűsítő hatással, ha levet, teát készítünk belőle: kánikulában ajánlott a bodzavirág, borsmenta, fodormenta, citromfű, eperlevél, ezerjófű, édeskömény, golgotavirág, kamilla, körömvirág, levendula, mályva, orbáncfű, útifű, de a zsálya, gyömbér vagy csipkebogyó melegítő hatású. A hideg tej, joghurt és savanyú tej szintén segít, ahogy az édes almából, körtéből, édes bogyós gyümölcsökből, gránátalmából, görögdinnyéből, sárgadinnyéből készült levek is. Az erősen sós, savanyú, csípős és pikáns ízeket kerülni kell ilyenkor, azok ugyanis belülről fűtik fel a testet.
Kerékpárosok segítségével végzett kísérletek bizonyították: azok a bringások, akik tudták, hány fokban tekernek, gyengébben teljesítettek, mint azok, akiknek nem mondták meg, hogy éppen milyen rekkenőségben kerekeznek. Tehát ne bámuljuk folyton a hőmérőt!
Égési sérüléseket szenvedett katonáknak úgy enyhítették a fájdalmát, hogy téli tájakon készített felvételeket nézettek velük. A YouTube videómegosztó nemcsak a tengerparti, de a télen készült környezetfelvételekben is gazdag, kánikulában ezért sokan alkalmazzák ezeket az úgynevezett ambience videókat.
A jéghideg zuhany nem megoldás:
Túlhevülés esetén is a szervezet fokozott lehűtése legyen a cél, a hirtelen jéghideg borogatással könnyen erős sokkot kaphat a test.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Egy „mini nyugdíjjal” indult Balin, dán repülőjegy-lemondással folytatódott, és végül Ausztráliában kapott új irányt a sepsiszentgyörgyi fiatal házaspár története.
A március elején megszokott átlagokhoz képest néhány fokkal melegebb, enyhe, tavaszias idő várható az előttünk álló hét napban; csupán az éjszakai hőmérsékletek süllyednek fagypont alá.
Szabó Szilárd táncpedagógus-koreográfus feleségével, Németh Ildikó néptáncművész-oktatóval a Fejér vármegyei Tordason lakik. Az erdélyi táncok kiváló ismerőjeként és oktatójaként a házaspár gyakran megfordul Erdélyben is. Velük beszélgettünk.
Négy évnyi háború után kijelenthető: Ukrajna egyre rosszabb állapotban van, Oroszország hadereje és gazdasága is jókora veszteséget szenvedett, és Európa is súlyosan megsínylette a konfliktust.
A méhészetből származó jövedelmének jelentős részét szenvedélyére fordítja egy hármasfalusi gazda: több mint egy évtizede régiségeket gyűjt, és otthona egyik szárnyát valóságos kiállítótérré alakította.
Egy gombolyag fonal, csendes téli esték és nemzedékeken át öröklődő tudás – innen indult, mára pedig saját, szeretettel teli alkotói világgá formálódott. A horgolt figuráktól Szabó Anita beszélt az Erdélyi Naplónak.
Közel négy év elteltével is homály fedi, ki vagy kik perzseltek meg, majd dobtak ki levélszavazatokat Maros megyében, a 2022-es magyarországi választások előtt nem sokkal. A Maros megyei ügyészségtől megtudtuk, a tetteseket nem sikerült azonosítani.
Miközben az éjszakák még téliesen fagyosak maradnak, péntektől látványosan melegednek a nappalok, hétvégére akár 15 °C-os csúcshőmérséklet is várható. A tavasziasan meleg időjárás kitart a jövő hét első felében is.
Csapatmunkára és kommunikációra épülő, intenzív és figyelemlekötő játékra számíthatnak azok, akik a Szatmár Megyei Múzeumban járva „lemerészkednek” a pincébe is. Itt ugyanis Románia első, nemrég újranyílt szabadulószobája fogadja őket.
Folyamatos lehűlés, valamint esőben, havasesőben és hóban gazdag csapadék jellemzi az előttünk álló hetet. A télies hidegek elmúltával a jövő héttől számíthatunk enyhülésre.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!