Stressz ellen aerob mozgás

A testmozgásnak a csinosság csupán a „mellékterméke”, ennél sokkal nyomósabb érv az egészség megőrzése. A Jessica & Step Dance Day elnevezésű, Gyergyószentmiklóson első alkalommal szervezett aerobikkonferenciának óriási sikere volt, április 21–22-én több száz személy – gyerekektől idősekig – fordult meg a Salamon Ernő Gimnázium tornatermében tartott rendezvényen.

„Reményeimen felül sikeresnek ítélem a rendezvényt” – állapította meg Bencze Katalin főszervező, a Step Dance Tánciskola aerobikoktatója, aki leginkább annak örül, hogy az idegenből érkezett közel 150 érdeklődőn kívül számos helybéli résztvevője is volt az eseménynek. A két nap alatt reggeltől késő délutánig neves aerobiktrénerek – többek közt Pati Nagy Attila, Gáspár Kata, Varró Gyula és Kálmán István, a magyarországi Fitness Company oktatói – vezetésével zajlott a tevékenység. Az edző a színpadról mutatta a figurát, és diktálta a húzós ritmust. A teremben állandó jelleggel közel kétszáz főnyi, mozgásra éhes fiatal és korosabb próbálta tartani az ütemet, illetve elsajátítani az újabb mozgáselemeket.

„A tömegsportok – köztük az aerobik is – kissé hátrányban vannak a versenysportokhoz képest, de örömmel állapítom meg, hogy mára a román társadalom is megérett arra, hogy a mozgáskultúra eme változatát igénylik az emberek” – mondta Aurelia Suciu, a Román Tömegsport-szövetség elnöke, aki természetesnek tartja, hogy az aerobik a nyugat-európai államokból Erdélyen keresztül gyűrűzött be az országba. Az első két aerobikkonferenciát Csíkszeredában szervezték, majd egy bukaresti próbálkozás után ismét egy erdélyi várost, Gyergyószentmiklóst jelölték ki az esemény helyszínéül.

„Egyre stresszesebb életet élünk, a napi stressz levezetésére pedig kiválóan alkalmas a mozgás” – hangoztatta Kálmán István, a magyarországi Fitness Company aerobikedzőket képző iskolájának oktatója, aki az aerobikkonferencián több alkalommal is tartott edzést. Az edző arra is kitért, hogy az aerobik jótékony hatással van a vérkeringési és anyagcsere-zavarokra. „Mindenkinek legalább heti három alkalommal minimum félóra testmozgást javaslok, ami lehet úszás, kocogás, vagy legalább intenzív gyaloglás” – mondta Kálmán. Szerinte egy idő után az eredmény már centiméterekben és kilogrammokban is mérhető.

Az aerobik aerob, tüdőkapacitást növelő mozgás. A munkavégzés edzi a szívet és a tüdőt, így a légzőrendszer hatékonyabban működik. A mozgás hatására növekszik a szövetek oxigénellátása és javul az állóképesség. Az aerobik a nyolcvanas években vált önálló sportággá, divatmozgalommá. A mozgásformát a 60-as években az Egyesült Államokban fejlesztették ki az űrhajósok számára, fizikai állapotuk javítása érdekében. A módszer rendkívül hatásosnak bizonyult, és Jackie Sorensen a mozgásanyagot zenével párosította. Az igazi aerobikőrület a 80-as években kezdődött, amikor az ismert amerikai színésznő, Jane Fonda videokazettáin kezdte népszerűsíteni. Abban az időben elsősorban a nők körében aratott óriási sikert, de ma már számos férfi hódolója is van a sportágnak. A mai fitnesz-aerobik a helyes testtartásban szerepet játszó izmok erősítését, nyújtását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését is céljának tekinti.