Legyünk strandképesek néhány nap alatt

Legyünk bár tengerparton vagy tóparton, az, ahogyan viseljük testünket, annak hibáival és szépségeivel együtt, meghatározza fellépésünket. A valóság igazolja, hogy a kisugárzás a legmeghatározóbb tényező. Ördögi kör: hogyan érezzük jól magunkat bőrünkben, ha nem vagyunk elégedettek vele? Ha a tökéletes idomokat napok alatt nem is, de közérzetünket, és általa fellépésünket is rövid idő alatt vonzó kontúrba hozhatjuk.
A siker titka a rendszerességben és az önmegtartóztatásban keresendő. Ez nem jelenti azt, hogy a várt szabadságig már ne együnk semmit, és a nap négy órájában izzadjunk a konditermek gépein. Ennek a drasztikus sanyargatásnak csak egyetlen vége lehet: immunrendszerünk legyengül. A hátramaradt napokban kövessük az alábbi egyszerű tanácsokat, amelyek segítségével rövid idő alatt újjászülethetünk. A programnak három eleme van: megfelelő étkezés, testmozgás és szépségápolás.
Ha eddig rendszertelenül ettünk vagy majszoltunk, esetleg mindkettőt egyszerre, itt az ideje, hogy legalább erre a pár napra megváljunk rossz szokásunktól. A legideálisabb, ha utazásunk előtt marad még néhány pihenéssel, regenerálódással, felkészüléssel járó napunk. Egészséges táplálkozással napok alatt ledobhatunk néhány kilót, de egy biztos: testünk méregtelenítése gondolataink felszabadításával jár. Megszűnik a teltségérzet, könnyebbnek érezzük magunkat.
1. Gondosan töltsük fel a hűtőt friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, erre a nyárnál ideálisabb időszak nincs is. Törekedjünk a napi többszöri, de kis mennyiségű étkezésre!
2. Táplálkozás-szakértők szerint ébredés után egy pohár langyos vízzel mossuk át bensőnket. A vizet felfrissíthetjük pár csepp citromlével, így javítunk az ízén, és egészségesebb is.
3. Minden esetben reggelizzünk: ugyanis ez az étkezés indítja el az emésztőfunkciókat. Ha kimarad a reggeli, szervezetünk tartaléküzemmódra kapcsol, vagyis a déli első étkezést nehezebben dolgozza fel testünk, és nagyobb az esélye annak, hogy zsírpárnákat képzünk, vagy felpuffadunk. Reggelire fogyasszunk bátran szénhidrátot. Egy szelet barna kenyér pulykasonkával, müzli vagy kétszersült joghurttal az ideális. Laktató, mégis könynyen emészthető.
4. Tízóraira és uzsonnára fogyaszszunk pár szem gyümölcsöt: harapjuk vagy kockázzuk, lehet cseresznye, eper, barack, dinnye, meggy vagy ananász. Vitaminbomba, káros cukrok nélkül.
5. Ebédre lehetőleg kerüljük a marhapörköltet tarhonyával, bármennyire is vonzónak tűnik az illata. Ne feledjük, a strandon átkozni fogjuk magunkat minden falatért. A rendelkezésre álló néhány napban válasszunk inkább fehér húsokat, grillezett zöldségeket, fogyasszunk mellé minden esetben zöldsalátát. Tízdekányi tészta paradicsommal vagy olívaolajjal is remek lehet. A szervezetnek éppoly szüksége van fehérjére, szénhidrátra, mint vitaminokra, a hangsúly csak a mértéken van.
6. Mindenképp vacsorázzunk még 18 óra előtt! Este hat óra után a szervezetnek még marad ideje feldolgozni azt: lemozogjuk, a hasznos anyagokat hasznosítjuk, a felesleg nem raktározódik zsírként derekunkon. Esti étkezésnél már ne vegyünk magunkhoz szénhidrátot: azaz nem jó ötlet a szendvics- vagy a tésztavacsora. Saláta, saláta és saláta! Lehet fetás-olivás görög vagy dinnyehéjba kockázott gyümölcs. Készüljünk rá, gondosan szervírozzuk, ne kapkodjunk, és ne futva együnk. Érezzük minden falat ízét, az összetevők aromáját. Az ízek önmagukban is telítenek.
7. És végül az aranyszabály: napi 2–2,5 liter folyadék. Akkor jó, ha harmada zöld- vagy aloe verából készült tea, kétharmada pedig szénsavmentes ásványvíz.