Tél van, hideg van, legtöbbünk beszorítja magát a négy fal közé ilyenkor. Pedig több tudományos kutatás is alátámasztja, hogy ilyen időben is ki kell menni és mozogni.
2015. február 14., 19:182015. február 14., 19:18
A séta javítja a kreativitást és a koncentrációt
A Stanford Egyetem kutatása szerint egy kis kóborlás házon kívül elsősorban az agyműködésünket serkenti – olvasható az Nlcafe.hu-n. A séta nemcsak mozgást jelent, hanem segíti a gondolatok szabad áramlását is. A Utah és Kansas Egyetem kutatásai szerint a túrázók 50 százalékkal jobb eredményeket értek el a kreativitásteszteken egy elektromos készülékek nélkül a természetben eltöltött nap után.
Mindennap csak a gép előtt ülni negatívan hat az elménkre, viszont egy nagy kirándulással helyreállíthatunk egy egész heti számítógépezés okozta kárt. Az is kiderült a kutatásokból, hogy a figyelmet is fejleszti a természetben sétálás. Gyerekekkel végzett gyakorlatok szerint azok, akik napi szinten parkban sétáltak, jobb eredményeket értek el a figyelemteszteken, mint azok a társaik, akiknek csak zöldmentes övezeten keresztül vezetett az útjuk.
A kimozdulástól jobb lesz a közérzet
Nem újdonság, hogy a tél magával hozza a kisebb-nagyobb mértékű lehangoltságot is. Ezt hivatalosan szezonális affektív zavarnak (SAD) hívják, és akár depressziós is lehet tőle az ember. Állandó álmosság, levertség, fáradtság, kedvetlenség jár ezzel a zavarral.
A kutatók szerint ez a nappalok rövidségével magyarázható, kevés természetes fényhez jutunk, amitől rendkívül szomorúvá válhatunk. A leggyorsabb és legkönnyebb kezelés erre, ha több időt töltünk a szabadban, még akkor is, ha hideg van, és felhős az ég. A lényeg ilyenkor nem is a napsütés, hanem a természetes fény!
Több idő odakint több D-vitamint jelent
A szezonális zavar legjobb ellenszere a természetes fény, ami nemcsak a léleknek tesz jót, hanem a testnek is azzal, hogy segítségével a szervezet jobban tudja hasznosítani a vitaminokat. A D-vitamin pótlása téli hónapokban különösen nagy figyelmet igényel, mivel kevesebb a napfény.
A kimozdulás meghozza a kedvet az edzéshez
Amikor kint zimankó van, akkor van az embernek legkevésbé kedve, hogy kint szaladjon egy kört. Pedig a minden időben futók, biciklizők több kalóriát égetnek el, mint ha csak az edzőteremben végeznék ugyanezeket a testmozgásokat, ráadásul sokkal élvezetesebb is. Ami pedig a lelki oldalát illeti: ha egyszer belekóstolunk a kint szaladásba, akkor sokkal több kedvünk lesz legközelebb is kimenni szaladni pár kört, mivel megérezzük magunk körül a szabadságot, a nagy teret, és sokkal inkább feltöltődünk energiával.
A természet gyógyító ereje
A Pittsburg Egyetem kutatása szerint a természetes fény gyógyít. Műtéten átesett betegeknél tapasztalták azt, hogy jelentősen csökkent a fájdalmuk, ha több napsütésben volt részük.
Ahogy öregszünk, úgy van szükségünk egyre több fényre, egy hetvenévesek körében történt kutatás azt írja például, hogy akik mindennap eltöltöttek valamennyi időt a szabadban sétálva, mozogva, azoknak ennyi idős korukra sokkal kevesebb alvásproblémájuk volt, és kevesebb fájdalmas mozgásszervi gondjuk akadt. Még a napi teendők sem estek olyan nehezükre, nem zárkóztak be, mint oly sok kortársuk.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Február 8. és 15. között ismét a házasság és a család értékeire irányul a figyelem a Kárpát-medencében: a történelmi magyar egyházak A hűség szabadsága mottóval szervezik meg az idei Házasság hetét.
Riasztó mértékű növényvédőszer-maradványokat mutattak ki európai országokban forgalmazott almában egy friss civil jelentés szerint. A PAN Europe által végzett vizsgálat arra figyelmeztet: a gyümölcsök döntő többsége egyszerre több vegyi anyagot tartalmaz.
Az uniós tagállamok és az európai parlamenti képviselők tárgyalásokat folytatnak a „vegetáriánus burger” és a „növényi kolbász” elnevezések jövőjéről, amelyeket az állattenyésztők vitatnak.
Szeptember 4-től az Amintiri Gustoase YouTube-csatornán debütál a Helyi gasztronómiai portré című dokumentumfilm-sorozat, amely az egész országból bemutatja a helyi gasztronómiai pontok példáit.
Bár a legtöbb erdélyi háztartásban a húsvéti sonka és bárányhús nem hiányozhat az ünnepi asztalról, összeállítottunk néhány menüelképzelést, amely a család vegetáriánus vagy vegán tagjainak, illetve hasonló étkezési formát követő vendégeknek szól.
A zene iránti szeretet, a közösségi programok ösztönzik azokat a gyerekeket, akik rendszeresen járnak a Fazakas Emília által Bánffyhunyadon tartott zenekarórákra. A Kalotazengők zenekar vezetője a hangszeroktatásról, a gyerekek elhivatottságáról beszélt.
Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.
Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.
Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.
A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!