Éljük meg az „itt és most”-ot

Kikapcsolódást, feltöltődést és általában kellemes élményeket remélünk mindannyian a nyaralástól. Néhány szempontra érdemes odafigyelni azért, hogy ez meg is valósuljon. Minden nyaralásnál a legfontosabb, hogy el tudjuk engedni az otthoni dolgokat, és lazítsunk.

Egyesek számára a biciklizés, túrázás jelenti a pihenést, másoknak a strandolás, napozás, míg ismét másoknak a városnézés, a lazítás. A kikapcsolódás mindenkinek mást jelent, de mindenképp lehetőséget, hogy a problémákat kicsit „elengedjük”, és hazaérkezve új megvilágításban láthassuk magunkat, másokat.

Néhány napos pihenés is hatékony lehet

Már néhány napos kikapcsolódás is képes kimutathatóan enyhíteni a kiégés tüneteit. Ezenfelül javítja az egészségérzetet, fejleszti a problémamegoldó képességet, energetizálja a testet és a lelket egyaránt. A hétköznapokba visszatérve szintén rövid távon, de érzékelhetően jótékonyan hat az elégedettségre.

Sokszor nehezen tudjuk biztosítani magunk számukra a szükséges pihenést. Több tényező löki abba az irányba az embert, hogy akár saját egészségével visszaélve, éppen a feltöltődésről mondjon le. Egyrészt szűkös a szabadnapok száma, másrészt könnyen elcsábulhat az ember, hogy ez idő alatt más jellegű feladatait is be tudja pótolni.

Pedig mennyire fontos, hogy felfrissüljünk a kiégés elkerülése érdekében. Fontos döntés, hogy mennyire szakadjunk ki az otthoni dolgokból. Gyakori, hogy a családban a szülők egyike csak testileg van jelen, mert a gondolatai a munka körül járnak, esetleg a munkahelyéről rendre fel is hívják. Mindenkinek éreznie kell, hogy mennyi információra van szüksége a külvilágból, hogy igazán kikapcsolódhasson. Keressük meg azt a határt, amely megteremti számunkra a nyugalmat, a pihenést, hogy jól tudjuk érezni magunkat.

Új környezet, új tevékenységek

Ideális helyzet, ha van lehetőség a nyaralásra, de ha lapos a pénztárca, akkor is szervezzük meg, hogy pihenőnapjainkat más környezetben töltsük, ne ugyanazt a négy falat lássuk, mint év közben. Ez nagyon fontos: egy otthon eltöltött hétről, még ha nem is csinálunk semmit, könnyen lehet, hogy még fáradtabban térünk vissza a hétköznapokba mert a megszokott környezetben a megszokott gondolatainkat pörgetjük a fejünkben.

Új környezetben más impulzusok érnek és egészen elfelejtjük a hétköznapokat. A kiszakadás, mást csinálás a lényege a pihenésnek, nem a semmittevés. Szinte mindegy, hogy a tenger morajló habjaiban gyönyörködünk, vagy a nagyszülőknél az almafára mászunk fel, mindkét esetben eltávolodunk gondolatban, és ami fontosabb, érzelmi szinten a hétköznapi nehézségektől. Ami korábban nagy problémának tűnt, arról ilyenkor láthatjuk, hogy az életnek csak kis szelete.

Valódi nyaralássá válhat az otthon töltött idő, ha elmehetünk strandolni, kirándulni, barátokkal beszélgetni, élvezetes programokat alakítunk ki, amikre csak korlátozottan van idő év közben. És ha már nyaralni megyünk, legyünk is ott. Életünk túlnyomó részében a megszokott rutinokra bízzuk az irányítást, nagyon kevés teret engedve annak, hogy megéljük, ami abban a pillanatban történik. Ha megtanulunk tudatosan a jelenben élni, az segíteni fog lelassulni és mélyebben átélni mindazt, amit a pillanat nyújtani képes.

A szerző pszichológus