Csalóka a márciusi napsütés

A hosszú és hideg tél után alig várjuk, hogy elővehessük a tavaszi kabátunkat, a félcipőt, a vékonyabb viseletet, és bár gyakrabban süt ki a nap, alig néhány fokkal van melegebb. Fülöp Emese marosvásárhelyi természetgyógyász azt ajánlja, hogy ilyenkor, a tavasz első napjaiban szenteljünk nagyobb figyelmet a réteges öltözködésnek. Igaz ugyan, hogy a déli, délutáni órákban felmelegedik az idő, de reggel és este még nulla fok alá is süllyedhet a hőmérséklet, és kár lenne épp most megbetegedni, amikor a nagy fagyok után hosszabb ideig lehet a friss levegőn tartózkodni. A gyerekek még ösztönösen érzik, hogy mire van szükségük az öltözködésben, sapkát, sálat, kesztyűt húznak, csak a felnőttek hajlamosak a vágyaik szerint öltözni – véli a természetgyógyász. Fülöp Emese a megelőzést tartja a legfontosabbnak, annak ellenére, hogy elárasztanak a gyógyszerreklámok, minden betegségre, rendellenességre ajánlanak valamilyen pirulát. A megfázást, meghűlést viszont helyes életmóddal elkerülhetjük, ez pedig elsősorban vitamindús táplálkozást, napi rendszeres szabad levegőn való tartózkodást, mozgást feltételez. Az a szervezet, amely megfelelő mennyiségű vitaminhoz jut, sokkal ellenállóbb, kevésbé van kitéve a tavaszi náthának. A rendszeres gyümölcsfogyasztás mellett a napi sétáról sem feledkezhetünk meg, ha csupán negyedórát is, de járkáljunk saját ritmusunkban, anélkül, hogy megerőltetnénk magunkat.
Ha a jó tanácsok ellenére sem tudunk ellenállni a vékonyabb kabátnak, a lengébb viseletnek, és érezzük, hogy megfáztunk, kapar a torkunk, folyik az orrunk, segíthet egy-egy kanál méz, mézbe karikázott citromszelet, egy csésze kakukkfűtea kamillával vagy mentával vegyesen, mézzel, citrommal ízesítve. Este egy gyulladáscsökkentő is segítheti szervezetünket az éjszakai pihenésben. Ha nem javul az állapotunk, feltétlenül keressük fel háziorvosunkat.
A mozgás, friss levegőn való tartózkodás nemcsak a tavaszi nátha elkerülése érdekében ajánlatos, hanem segít megszabadulni a télen felszedett pluszkilóktól is. Az idő felmelegedésével előkerülnek a tavaszi ruhadarabok, és könnyen megtörténhet, hogy a kedvenc szoknyánk, blúzunk szűknek bizonyul. A gyors fogyókúra nem ajánlott, sokkal inkább a fokozatos, lassú diéta hozhat tartós változást a testsúlyunkat illetően. Legtöbbször a gyors fogyást még gyorsabb visszahízás követi. Inkább folyamatos, lassú, jól átgondolt diétát válasszunk. A böjtös időszakban még akkor is érdemes változtatnunk étrendünkön, ha nem ragaszkodunk a hagyományokhoz. A húsos és zsíros ételek mellőzése a tisztulás időszakát jelenti, felkészülést a tavaszra, a nyárra. A szervezet megújul, felfrissül, az immunrendszer megerősödik. Ha nem tartjuk a böjtöt, akkor is érdemes jobban figyelni táplálkozási szokásainkra, este hét óra után ne együnk, ebédkor ne tömjük degeszre magunkat, és ha már jóllakottságot érzünk, hagyjuk abba az étkezést. A telítettség érzése általában negyedóra múlva jelentkezik, ezért érdemes lassan, ráérősen enni. A főétkezések között sütemények vagy csokoládé helyett fogyasszunk inkább gyümölcsöt.