Ünnepi meghittség vagy stressz?

A nők maximalisták

A nők többsége bizonyára ismeri a karácsonyi stressz, idegeskedés állapotát – közülük is leginkább a családanyák, akik a gyerekek születésével nemcsak a boldogságot, hanem karácsonykor a fejük felett összecsapó hullámokat is megtapasztalják. A nők maximalistává tudnak válni a szeretet ünnepével kapcsolatban, azaz mindent úgy akarnak megvalósítani, ahogy a nagykönyvben meg van írva.

Vagy úgy, ahogy a telekommunikációs eszközökből és a sajtóból ömlik ránk novembertől, hogy mit, mikor kell elvégezni, beszerezni, elkezdeni ahhoz, hogy a végére kerek egésszé álljon össze az ünnep. Mindeközben a dolgozó nőknek a munkahelyükön is állniuk kell a sarat, talán még jobban, mint az év más időszakában, mert sok helyen ilyenkor olyan év végi hajtás van, ami már egymagában is fokozza a stresszt.

Félelem a feladat sikertelenségétől

A családanyáknak nemcsak a gyerekeknek, a férjnek és a rokonoknak kell megvenniük a karácsonyi ajándékokat, de a nagyszülők nevében is sokszor ők vásárolnak, hogy az unokák azt kapják, amire épp szükségük van. Jó logisztikai képességgel kell rendelkeznie annak, aki úgy tudja a karácsonyi előkészületeket összeegyeztetni, hogy december 24-én estére valóban minden rendben van. De hiába sikerül tökéletesre a szenteste, ha addigra pattanásig feszültek az idegek, és a túlzott stressztől elgyötörten ülünk a karácsonyi asztalnál.

Ha valaki nem, vagy csak nagy nehézségek árán tud megküzdeni a karácsonyi láz okozta feszültségekkel, könnyen kialakulhat a karácsonyi neurózis névre hallgató zavar, amely valójában egyfajta szorongásos, depresszív hangulati állapotot eredményez – mutatnak rá a pszichológusok. Önálló kórkép lett mára a karácsonyi stressz okozta idegkimerültség – hiába szól eredetileg a legfontosabb ünnep meghittségről, együttlétről, szeretetről, az emberek egy része feladatként, sőt teherként éli meg manapság. Emiatt nyomás nehezedik a nőkre ilyenkor, hiszen a feladat sikertelenségétől való félelem frusztrációt és szorongást okozhat, amit csak fokoz, ha a munkahelyi, iskolai vagy áruházi karácsonyfák után a sajátjukat  a sokadikként látják és már nem is érzik annyira az ünnepi hangulatot.

Pormacska a sarokban

A teljesítményorientált világ értékrendjét elsajátítva sokan küzdenek azzal a belső konfliktussal, hogyan lehet tökéletes ünnepet varázsolni, megfelelni a külvilágnak, rendet rakni, sütni-főzni, ajándékokat csomagolni, sokfős vacsorát szervezni, a gyerekekkel foglalkozni. Csak közben épp a lényegről feletkeznek el – a család számára is az lenne a legnagyobb ajándék, ha a családanyák pár dolgot kihúznának a listáról, hogy pihentebbek, jókedvűbbek legyenek az ünnepek alatt.

Hiszen elméletileg ekkor feltöltődni kellene, nem idegösszeroppanást kapni. Ehhez azonban úgy kell szerveznünk az előkészületeket, hogy ne minden a mi vállunkat nyomja. A kulcsszavak: idő- és munkamegosztás, na és tudatosság az aggodalmak redukálásával kapcsolatban, hogy ajándékbontogatás közben ne azon rágódjunk, hogy átsült-e a pecsenye, és hogy ízleni fog-e mindenkinek.

A teendők csoportosítása

A karácsonyi idegesség elkerülése végett hasznos, ha előre összeállítjuk a tennivalók menetrendjét. Húzzuk ki a felesleges feladatokat, az időigényeseket egyszerűsítsük le. A beszerzésben kérjük a családtagok (férj, a nagyobb gyerekek, a nagyszülők) segítségét. Ha kevés az idő, válasszunk egyszerű karácsonyi menüt, hiszen nem a nyolc fogástól lesz sikeres a karácsony este. Ha például nem marad időnk teljes takarításra, hagyjuk a kis porcicát a sarokban, a polcok tetejét se látja senki, és valószínűleg a függönyeinket sem fogja nagyító alá tartani a nagyi.

A felszabaduló időben inkább menjünk korcsolyázni a gyerekekkel – sokkal több jót teszünk azzal, ha saját lelkünkkel is foglalkozunk, mert lehetetlent kívánunk magunktól, amikor a feladatdömpingből kiszakadva, lerogyva a székre elvárjuk, hogy hirtelen ünnepi áhítat törjön ránk. Bár a nőkre több teher nehezedik – főzés, csomagolás, lakásdíszítés – a férfiakat is érinti az előkészületekkel járó stressz, csak ők kevésbé verbalizálják – mondják a pszichológusok, akik felhívják a figyelmet arra is, hogy ha a háziaszszonyok nem csoportosítják okosabban teendőiket, ne csodálkozzanak, ha az ünnepek lezajlása után fáradtság tör rájuk, depresszív hangulatba kerülnek, vagy elillan életkedvük.

Ugyanakkor egyáltalán nem mindenkinek megy a kötelező ünnepi hangulat, van, aki stressz nélkül is irtózik attól, hogy december 24–26. között mindenki lelkesen örül az ünnepeknek. A kötelező ünnepi hangulattól húzódozóknak ajánlatos görcsölés nélkül nekivágni az ünnepnek, mert ilyenkor szokott megtörténni az, hogy végül jól érzik magukat. Talán ez lehet a legfontosabb a karácsonnyal kapcsolatban mindenkinek: ne görcsökkel a gyomrunkban várjuk a szeretet ünnepét.