Ünnepek utáni tisztítókúra

Méregtelenítés: nemcsak túlsúlyosaknak

Általában túl sokat eszünk, és jobbára rendszertelenül, ami megterheli a beleket és a gyomrot, óriási terhet ró – többek között – a májra és a vesére. A méregtelenítés elsõ lépése a három fontos kiválasztó szerv (szervrendszer) tehermentesítése. A máj a szervezet legnagyobb méregtelenítõ központja, a vesék a vizeletkiválasztásban játszanak kulcsszerepet, az emésztõrendszert sem lehet a végletekig túlterhelni, mert nem lesz képes a tökéletes emésztésre. Nemcsak a túlsúlyos embereknek van szükségük tisztítókúrára, hiszen az ideális testsúly vagy a soványság hátterében nem feltétlenül az egészséges táplálkozás áll. A tisztítókúrán, böjtön soha át nem esett szervezet általában tele van méreganyagokkal, hiszen a környezetünk, s mi magunk is bõven ellátjuk vele: táplálékunk és környezetünk erõsen szenynyezett, emésztõ- és kiválasztó szerveink túlterheltek, az anyagcsere túl sok energiát emészt fel, így nem marad „ereje\" arra, hogy gyógyítsa magát vagy egészségesen mûködjön. Így a méreganyagok elszaporodnak, és elsalakosodást, „mérgezést\", valamint hosszú távon ízületi panaszokat, reumát, köszvényt, magas vérnyomást, keringési- és szívbetegségeket, emésztési zavarokat eredményeznek.

Napi két-három liter folyadék

Legalább három hétig tart a hatásos tisztítókúra, amelynek fontos lépése a megfelelõ mennyiségû folyadék fogyasztása, ezen kívül pedig a testedzés, masszázs, lehetõleg szaunázás, és válogatott étrend. A tisztítókúra során a szervezetnek napi 2-3 liternyi folyadékra van szüksége. Ezt a mennyiséget tiszta víz, gyümölcs-, illetve zöldséglé, valamint gyógytea formájában fogyaszthatjuk. A sima csapvíz nem a legideálisabb eleme a tisztítókúrának. Az ásványi elemekben gazdag ásványvíz sem jó megoldás, a szervezet a tisztítókúra során olyan vízre „áhítozik\", amely csak „simán\" tiszta, a vitaminokat, nyomelemeket, az ásványi anyagokat más forrásokból kell magunkhoz venni. Válasszunk olyan szénsavmentes ásványvizet, amely ásványi anyagokban szegény, ebbõl fogyaszszunk bõségesen a kúra ideje alatt.

Cékla, savanyú káposzta, ananász

A méregtelenítés során elsõsorban az étkezési szokásokon kell változtatni: ajánlatos zöldség- és gyümölcsleveket fogyasztani, nemcsak a vitamin- és nyomelempótlás, hanem a savbázisegyensúly fenntartása, illetve visszaállítása miatt is. A tisztítókúra napjaiban reggelente inkább gyümölcsleveket fogyasszunk, melyek frissítenek, élénkítenek, este pedig az erõsebb méregtelenítõ hatású zöldségeket, zöldségleveket részesítsük elõnyben. Kiváló tisztító hatással bír például az ananász, a cékla, a savanyú káposzta. A tisztítókúra során azonban tiszta vízbõl kell legtöbbet innunk, a zöldség és gyümölcslevekbõl csak mértékkel, napi 2-3 deciliternyit fogyasszunk.

Salaktalanítás gyógyteákkal

A gyomor és a belek salaktalanítására jó minõségû teakeverékeket találhatunk a gyógyszertárakban. A teát elkészíthetjük reggel, és termoszba téve egész nap melegen tarthatjuk. Langyosan fogyasszuk, legalább 3-4 csészével naponta, ízesíthetjük fahéjjal, de a cukrot és a citromot mellõzzük. Ha mindenképpen szükségét érezzük, akkor tegyünk mézet a langyos teába. Ne kortyoljuk gyorsan, hanem lassanként iszogassuk a gyógyteát. A vesék tisztításában is azzal segíthetünk, ha sok folyadékot iszunk: a kiválasztó szervek tisztítására szintén kaphatók gyógyteakeverékek. Különösen jótékony hatású a boróka, pitypang, nyírfalevél és csalán keverékébõl készített tea. Mivel a máj méregtelenítése is lényeges a tisztítókúra során, ne fogyasszunk alkoholt, mert teljesen hatástalanná válik a kúra. Jótékony hatású gyógynövény a máj regenerálásában a máriatövis, a csalán.

Pulzusszámnövelõ testedzés

A tisztítókúra ideje alatt különös jelentõsége van a rendszeres testedzésnek. Ha csupán lecsökkentjük a kalóriák számát, a szervezet nem a zsírpárnákat égeti, hanem az izmokat. A mozgás segíti a zsír lebontását, a méreganyagok ürülését, hosszú távon csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, javítja a koleszterinszintet, lassítja az öregedést, enyhíti a stresszt és a depressziót. Legalább a kúra három hetében tartsunk mindennap edzést, saját ritmusunk szerint. Fizikai állapotunktól függõen lassan, fokozatosan emeljük az edzés idõtartamát. A méregtelenítés szempontjából fontos, hogy olyan gyakorlatokat végezzünk, melyek emelik a pulzusszámot. Futás, úszás, kerékpározás és nyújtógyakorlatok révén elõsegíthetjük a szervezet megtisztulását.