Sok folyadékot igyanak az öregek

Idősebb korban csökken
a szomjúságérzet

Az ajánlott folyadékmennyiség 20-30 százaléka fedezhető a táplálékból, a többit pedig az elfogyasztott folyadékok biztosítják – ez nem csak a sima vizet jelenti. Ez a mennyiség idősebb korban sem változik lényegesen. Mégis 60 éves kor fölött általában már csak akkor isznak az emberek, ha szomjasak, s mivel a kor előrehaladtával a szomjúságérzet is csökken, nagy valószínűséggel nem vesznek magukhoz annyi folyadékot, amennyire a szervezetüknek szüksége lenne. Mivel sok esetben a memória romlásával is számolni kell, az idősebbek egyszerűen megfeledkeznek a folyadékbevitelről.

Másokat az tart vissza az ivástól, hogy nehezen mozognak, ezért kétszer is meggondolják, hogy felálljanak-e egy pohár vízért. Nem beszélve arról, hogy ivás után a mellékhelységbe is ki kell majd menni. Ez fokozottabban igaz a mozgáskorlátozott, székhez vagy ágyhoz kötött idősekre. Ráadásul bizonyos gyógyszerek szedése is gátolhatja a szomjúságérzet kialakulását. A helyzetet súlyosbítja, hogy ezzel párhuzamosan a vese folyadékmegtartó képessége csökken, ezért a vizelettel több víz ürül ki a szervezetből, mint korábban. A csökkenő étvágy, a szegényesebb, kevésbé változatos étrend szintén alacsonyabb folyadékbevitelt eredményez, hiszen táplálék formájában sem kerül be annyi víz a szervezetbe. Ezért fontos, hogy az arra rászorulók számára a nyári időszakban is biztosítsuk a megfelelő mennyiségű folyadékot, segítsünk nekik.

Vigyázni az idősekre

A felmérések azt bizonyítják, hogy 85-99 év között hatszor nagyobb a kiszáradás veszélye, mint 65-69 év között. A krónikus dehidratáltság pedig súlyos egészségügyi problémákhoz, például vesekőhöz, szájüregi betegségekhez, légzési nehézségekhez, csökkenő kognitív funkciókhoz és egyéb mentális problémákhoz vezethet. Már egy közepes mértékű kiszáradás is olyan kellemetlen, az idősek életét különösen megnehezítő tüneteket okozhat, mint az állandó székrekedés. Ügyelni kell tehát arra, hogy idősebb hozzátartozóink megfelelő mennyiségű folyadékot vegyenek magukhoz. Sokszor ez azért is nehéz, mert egyedül, magányosan élnek.

Az alábbi „trükkökkel” és egy kis odafigyeléssel viszont hathatósan segíthetünk nekik abban, hogy eleget igyanak. Fontos, hogy kínáljuk az idősebbeket, mert maguktól elfeledkezhetnek az ivásról. Ajánljunk fel nekik egy-két pohár folyadékot minden étkezés közben és alkalmanként két étkezés között is. Ezt persze szinte lehetetlenné teszi, ha nem élünk velük egy háztartásban. Ilyenkor segít, ha a kezük ügyébe készítjük az innivalót, illetve az előbbiek szerint napi rutint alakítunk ki számukra, ami az ivást szokássá teszi. Legyen tehát elérhető fizikai közelségben hozzájuk a folyadék nappal és éjjel is, hogy ne tántorítsa el őket az ivástól az, hogy meg kell miatta mozdulni. Ha a szemük előtt van az ital, nagyobb az esély arra is, hogy nem feledkeznek el az ivásról.

A tartózkodási helyük ne legyen túl meleg, még akkor sem, ha fázósak. A melegben a folyadékigény megnő, és még inkább figyelni kell a kiszáradás jeleire náluk. A tömény alkohol dehidratáltságot okoz, ezért rendszeres fogyasztása időskorban még kevésbé javasolt. Ha valaki nehéznek találja a megfelelő mennyiségű ivást, próbáljuk meg változatos étrenddel biztosítani számára a folyadékpótlást. Kínáljunk neki több levest, zöldséget és gyümölcsöt. A változatosság nemcsak gyönyörködtet, de a különböző ízű és színű ételekkel észrevétlenül növelhetjük és könnyebbé tehetjük hozzátartozóink számára a folyadékbevitelt.