Egyre több kutatási eredmény igazolja, hogy a gyermekkori hiperaktivitás és a felnőttkori figyelemzavar gyógyszer helyett speciális pszichoterápiával is hatékonyan kezelhető.
2014. június 27., 13:412014. június 27., 13:41
Külön jó hír, hogy több olyan, otthon is bevethető „kognitív edzésterv” létezik, amellyel az érintettek saját maguk is javíthatnak ezeken a zavarokon. Elkalandozó figyelem, szétszórtság, a hosszabb ideig tartó koncentrálás képességének hiánya, impulzivitás, hiperaktivitás – ilyen és ehhez hasonló tünetek jellemzik a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarában szenvedő gyermekeket és felnőtteket.
A neurológiai természetű rendellenességet egyes országokban, például az Egyesült Államokban főleg gyógyszerrel kezelik, Európa legtöbb országában azonban a megfelelő idegpályák edzésére szolgáló pszichoterápiák számítanak a fő gyógymódnak.
Az éber figyelem szerepe
Egy tavaly, nagy mintaszámon elvégzett kutatás is arra a megállapításra jutott, hogy a figyelemzavarokat nem feltétlenül kellene gyógyszerrel kezelni: a szakemberek megállapították, hogy bár a legtöbb figyelemhiányos hiperaktivitás zavarában szenvedő fiatal állapotán az első évben javít a gyógyszer, a pirulák pozitív hatása azonban legkésőbb a harmadik évben megszűnik. Ezzel szemben a célzott pszichoterápia olyan eszköz, amely időkorlát nélkül hatékonyan alkalmazható a megfelelő agyterületek edzésére – írja a The New York Times.
A gyógyszermentes kognitív terápia lényege az úgynevezett tudatos jelenlét (angolul mindfulness) elsajátítása. Az éber figyelmen alapuló módszer a tudatnak azt az állapotát jelöli, amikor a cselekedeteinkben percről percre teljesen jelen vagyunk, tudatosan odafigyelünk arra, amit teszünk. Ha sikerül elsajátítani ezt a képességet, akkor hatékonyan tudjuk érzelmeinket és figyelmünket irányítani, a gondolatok elkalandozását megakadályozni, koncentrációnkat fenntartani.
A kognitív kontroll 4 és 12 éves kor között fejlődik jelentősen, az impulzivitás pedig 16 éves kor körül tetőzik. A legtöbb ember huszonévesen éri el a kognitív kontroll felnőttkori szintjét, és hetven-nyolcvan éves kor között kezd hanyatlani, amikor az agy nem képes többé elnyomni a gondolatokat folyamatosan megzavaró tényezőket.
Meditáció és videojáték
A tudatos jelenlét erősítése különösen fontos ahhoz, hogy a figyelemhiányos zavarban szenvedő fiatalok és felnőttek állapota javuljon. Egy nemrég közzétett jelentés megállapította, hogy a kognitív terápia és a tudatosjelenlét-terápia kombinálása majdnem olyan mértékű javulást eredményezhet, mint a gyógyszeres kezelés.
Az agyról képalkotó eljárással készített felvételek is bizonyították, hogy a tudatos jelenlét gyakorlása (fókuszálás, a figyelem elkalandozásának észlelése és megszüntetése, illetve a koncentráció megőrzése) erősíti a figyelem fenntartásáért felelős idegpályákat. A tudatos jelenlétet egyszerű meditációs technikák alkalmazásával lehet elsajátítani, amelynek során pillanatról pillanatra gyakorolható az éber és tudatos figyelem. A meditáció hatásának felerősítésére már kifejlesztettek videojátékot is, amellyel a megfelelő idegpályák célzottan edzhetők.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Február 8. és 15. között ismét a házasság és a család értékeire irányul a figyelem a Kárpát-medencében: a történelmi magyar egyházak A hűség szabadsága mottóval szervezik meg az idei Házasság hetét.
Riasztó mértékű növényvédőszer-maradványokat mutattak ki európai országokban forgalmazott almában egy friss civil jelentés szerint. A PAN Europe által végzett vizsgálat arra figyelmeztet: a gyümölcsök döntő többsége egyszerre több vegyi anyagot tartalmaz.
Az uniós tagállamok és az európai parlamenti képviselők tárgyalásokat folytatnak a „vegetáriánus burger” és a „növényi kolbász” elnevezések jövőjéről, amelyeket az állattenyésztők vitatnak.
Szeptember 4-től az Amintiri Gustoase YouTube-csatornán debütál a Helyi gasztronómiai portré című dokumentumfilm-sorozat, amely az egész országból bemutatja a helyi gasztronómiai pontok példáit.
Bár a legtöbb erdélyi háztartásban a húsvéti sonka és bárányhús nem hiányozhat az ünnepi asztalról, összeállítottunk néhány menüelképzelést, amely a család vegetáriánus vagy vegán tagjainak, illetve hasonló étkezési formát követő vendégeknek szól.
A zene iránti szeretet, a közösségi programok ösztönzik azokat a gyerekeket, akik rendszeresen járnak a Fazakas Emília által Bánffyhunyadon tartott zenekarórákra. A Kalotazengők zenekar vezetője a hangszeroktatásról, a gyerekek elhivatottságáról beszélt.
Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.
Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.
Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.
A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!