Magabiztossá, céltudatossá tesz az úszás

A megfelelő technika elsajátítása

A legfontosabb az, hogy az úszni tanuló gyerek vagy felnőtt a megfelelő módon sajátítsa el a technikákat – mondta Balla Szabolcs úszásoktató, aki szerint káros lehet, ha „félredolgoznak”, ezért célszerű oktató vagy helyesen úszni tudó szülő segítségét kérni. „Akkor lehet gond, ha a gyerekek elsajátítanak egy olyan mozgásformát, amit később nehéz lesz kijavítani, vagy ha elveszítik a sport iránti szeretetüket, mivel nem ismerik a légzési technikákat, nincs kartempótechnikájuk, lábtempótechnikájuk. Leúszik egy fél medencét, és csodálkozik, hogy elfáradt. Vannak előkészítő, ráhangoló gyakorlatok, hogy a gyerek ráérezzen, hogyan kell végezni azt a mozdulatot” – fejtette ki az oktató. Felhívta a figyelmet, ha valaki elmegy hetente kétszer az uszodába, de nincs megfelelő technikája, akkor jön a harc a vízzel. „Jó lenne bár az alapokat szakképzett oktatókkal megtanulniuk a gyerekeknek, mert akkor könnyen megszeretik azt a sportágat” – szögezte le.

Balla Szabolcs szerint az intenzív tanfolyamok nem jelentik azt, hogy a gyerek rögtön megtanul úszni. Ugyanakkor sok mindent el lehet sajátítani ezeken az alkalmakon is, a gyerekek megszerethetik a vizet, magabiztosabbakká válhatnak, ugyanakkor ezek jó alapok a helyes úszás gyakorlásához. Az úszás különböző szintű elsajátítása gyerekfüggő, van, aki egy hónap alatt, van, aki két év alatt tanul meg magabiztosan úszni. Számtalan módszer van a tanításra – vette át a szót Kopacz Réka úszásoktató.

„Minden mozdulatnak, kézcsapásnak jelentősége van. Meg kell érteni a víznek a közegét, és ha valaki megérti, akkor uralma lesz fölötte, bátor lesz, magabiztos. Azáltal, hogy egy új közegben megtanul mozogni, az élet más területén is rugalmassá válik, ugyanakkor a mozgás szabadságát is fejleszti az úszás. Azért jó, mert nagyon komplex, és mindig lehet újabb és nehezebb célokat kitűzni” – részletezte az oktató. Úgy vélekedett, az oktatónak meg kell tanítania az érdeklődőt, hogy mikor lazítson, mikor feszítsen meg bizonyos izmokat úszás közben. A legtöbb gyerekben – és felnőttben is – megvan a bizonyítási vágy, hogy minél hamarabb megtanuljon úszni, a megtanulás pedig türelemre tanít. „Türelmesnek kell lenni, a víz ilyen szempontból nem kegyelmez. Nem kell csapkodni, mert minél inkább erőlködik az ember a vízben, annál lassúbb, annál hamarabb fárad”– mondta a szakember.

A hátúszás a legkönnyebb

A négy alapúszásnemről Kopacz Réka elmondta, a hátúszást a legkönnyebb elsajátítani, mert akkor csak felfekszünk a vízre, és átadjuk magunkat neki. „Ez az első lépés, aztán következik a karok, lábak mozgatása. Ez a fajta úszás fejleszti a hátizmokat, a vádlit, a hátsó lábizmokat. A gyorsúszásnál már szembefordulunk a vízzel, meg kell tanulni levegőt venni, itt az a lényeg, hogy megtanuljuk, a vízbe „kapaszkodva” hogyan lehet előre „mászni”. Ez a fajta úszás a bicepszet és az alkart is erősíti, valamint a törzset, a belső izmokat” – mondta az oktató.

Kitért arra is, hogy a harmadik fajta alapúszás az úgynevezett békaúszás vagy női úszás, amit azért nehezebb megfelelően megtanulni, mert szinkronban kell legyenek a kar- és lábmozgások. „Eltérő a lábnak és a karnak a mozgása, bár mindkettőben van egy körkörös ív. Nem mindegy, hogy a kar után mikor jön a lábmozgás, és hogyan történik a levegővétel. A békaúszás leginkább a lábat erősíti, valamint a hasat, technikailag ez a második legnehezebb fajta úszás” – hívta fel a figyelmet a szakember. Elmondta azt is, a legnehezebb a pillangóúszás, mert ennél a legrövidebb a levegővétel. A test hullámzását a legnehezebb megtanulni, ezt össze kell kötni egy karcsapással, és nem mindegy, hogy a kettőt hogyan működtetjük, mert ettől függ, hogy kínszenvedés-e a pillangóúszás, vagy pedig élvezetes. A legnehezebb úszás főleg a hátizmot és a hasizmot mozgatja meg, mert nagyon erőteljes homorítással jár. A vállizmokat, az alkart, illetve a combizmokat is erősíti.

Minden korosztálynak ajánlott a vízben mozgás

Az oktatók szerint minden korosztálynak ajánlott a vízben való mozgás. A kicsiket játszva érdemes oktatni, náluk inkább a víz megszerettetése a cél. Azoknak a felnőtteknek sem kell csüggedniük, akik gyerekkorukban nem tanultak meg úszni, számukra is léteznek programok ennek elsajátítására. Az egyesület csapata külön programot dolgozott ki a 9–12. osztályos diákoknak Kezdd aktívan! címmel. „Az emberek nagyon szeretik keresni a siker receptjét, mondják, hogy a sikeres emberek korán kelnek. De nem ettől lesznek sikeresek, hanem mert céljuk van ezzel. Mi alternatívát szeretnénk a fiataloknak nyújtani, ezért tartunk számukra korán edzéseket” – mondták az úszásoktatók.