Az iskolakezdés miatt aggódó, szorongó gyereket megnyugtatja, ha gyakorolja a tudatos figyelmet. A Duke Egyetem szakemberei ajánlják ezt a meditációból kölcsönzött módszert, hogy a gyerekek meg tudjanak birkózni az új tanév és új elvárások okozta stresszel.
2015. szeptember 05., 22:472015. szeptember 05., 22:47
Az átmenet, legyen az új iskola, új tanár vagy új osztály, változást jelent. Ha a felnőtt stresszes, gyakran alkoholhoz, ételhez vagy dohányzáshoz fordul, hogy lecsillapítsa érzelmeit. Meg kell tanítani a gyerekeket az stressz egészséges kezelésére, hogy megbirkózzanak az átmenet nehézségeivel. A tudatos figyelem megtanítja a gyereket, hogy a pillanatban éljen, és ne foglalkozzon annyit azzal, hogy mi fog történni a jövőben. A tudatos figyelem technikájának elsajátításával a kicsi jobban alszik, csökken a szorongása, és jobban képes koncentrálni is.
A szakértők szerint néhány gyakorlattal elsajátítható a tudatos figyelem, ennek köszönhetően zökkenőmentesebbé tehetőek a nehéz helyzetek. Fontos a tudatos légzés: kérjük meg a gyereket, hogy este és reggel szakítson kis időt arra, hogy figyeljen oda 20 ki- és 20 belégzésre. Az egyenletes légzés nyugtató hatású. A tudatos séta is jó módszer: vacsora után menjünk sétálni a gyerekkel, és figyeljünk oda együtt a látványra, a hangokra és a színekre. Kérjük meg, gyakorolja ezt a technikát a játszótéren és az iskolában is.
A figyelmes hallgatás módszere is hasznosnak bizonyulhat. A vacsoraasztalnál csöngessünk vagy szólaltassunk meg egy hangot egy hangszeren, hogy a család odafigyeljen, majd mindenki meséljen röviden a napjáról, miközben a többiek kizárólag őt hallgatják. A szakember szerint a legjobb, ha a család együtt vesz részt egy stresszkezelő tanfolyamon. A tudatos figyelés segíti a gyereket, hogy felismerje gondolatait, kapcsolatot teremtsen az érzelmeivel, és megértse, hogyan hat mindez a viselkedésére. Ha a gondolataink tudatossági szintjét növeljük, meg tudjuk változtatni az érzelmeinket, és ezáltal a viselkedésünket is.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Február 8. és 15. között ismét a házasság és a család értékeire irányul a figyelem a Kárpát-medencében: a történelmi magyar egyházak A hűség szabadsága mottóval szervezik meg az idei Házasság hetét.
Riasztó mértékű növényvédőszer-maradványokat mutattak ki európai országokban forgalmazott almában egy friss civil jelentés szerint. A PAN Europe által végzett vizsgálat arra figyelmeztet: a gyümölcsök döntő többsége egyszerre több vegyi anyagot tartalmaz.
Az uniós tagállamok és az európai parlamenti képviselők tárgyalásokat folytatnak a „vegetáriánus burger” és a „növényi kolbász” elnevezések jövőjéről, amelyeket az állattenyésztők vitatnak.
Szeptember 4-től az Amintiri Gustoase YouTube-csatornán debütál a Helyi gasztronómiai portré című dokumentumfilm-sorozat, amely az egész országból bemutatja a helyi gasztronómiai pontok példáit.
Bár a legtöbb erdélyi háztartásban a húsvéti sonka és bárányhús nem hiányozhat az ünnepi asztalról, összeállítottunk néhány menüelképzelést, amely a család vegetáriánus vagy vegán tagjainak, illetve hasonló étkezési formát követő vendégeknek szól.
A zene iránti szeretet, a közösségi programok ösztönzik azokat a gyerekeket, akik rendszeresen járnak a Fazakas Emília által Bánffyhunyadon tartott zenekarórákra. A Kalotazengők zenekar vezetője a hangszeroktatásról, a gyerekek elhivatottságáról beszélt.
Helyi alapanyagokból elkészíthető ételek versenye várja a benevezőket szerte a Kárpát-medencéből, a kiírást az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesülete hirdette meg. A versenyzőknek 8 adag ételt kell elkészíteniük a szolnoki döntőben.
Görögország is intézkedéseket tervez foganatosítani, hogy megvédje a gyermekeket a közösségi médiától való függőségtől. Az EU-ban azt fontolgatják, hogy a szabályozásokat unió-szerte kiterjesztik.
Szent Dömötör-napi behajtási hagyományokat elevenítik fel a Hortobágyon, a hétvégén. A rendezvény keretében az érdeklődők a Hortobágyi Nemzet Park Igazgatóság leglátványosabb eseményét a daruvonulást is megtekinthetik szervezett túrák keretében.
A marokkói Fez városában járt a Babeș–Bolyai Tudományegyetem Református Tanárképző és Zeneművészeti Karának három küldöttje. Lengyelné Püsök Saroltával az észak-afrikai országban látottakról és tapasztaltakról beszélgettünk.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!