Mit tehetünk, hogy könnyebben vészeljük át a hideg időszakot?

Sokan esnek télen abba a hibába, hogy túlfűtik a lakást, pedig a túl meleg otthonból a hideg utcára kilépve a vérerek drasztikus változásnak vannak kitéve, ami nem tesz jót az egészségnek. Igyekezzünk a lakásban a hőmérsékletet 18 és 20 fok között tartani – olvasható a medipress.hu oldalon.

Kevesebb koffein

Bár a hideg utcán jól esik egy forró kávét vagy teát szürcsölni, az ezekben található koffein hőt von el a szervezetünkből. Ilyenkor tehát az a jó, ha koffeinmentes változatot kérünk, és teából is valamilyen gyógynövényes változatot iszunk.
Hidegben legtöbben automatikusan zsebre tesszük a kezünket és előre görnyedt háttal lépkedünk. Pedig, ha kezünket magunk mellett lóbálva járunk, a véráramlás felpezsdül, és ezáltal az egész testünk könnyebben felmelegszik. Hidegben különösen sok fehérjére van szükségünk, ennek megemésztése ugyanis sokkal nagyobb mértékben növeli a testhőmérsékletünket, mint a szénhidrátoké vagy a zsíroké. Reggelire például együnk zabkását szójatejjel, napközben ajánlatos magvakat is beiktatni az étrendbe.

Fej-és lábmelegítés

A testhőmérsékletünk 30 százalékát a fejünkön keresztül veszítjük el, ezért ha sapkát veszünk, olyan válasszunk, ami a fülünket is elfedi. Arra is figyeljünk oda, hogy az orrunkon át lélegezzük be a levegőt, mert így mire a tüdőbe érkezik, már kellően felmelegszik. Ki ne ismerné az érzést, amikor egy téli reggelen megszólal a vekker, és ki kell másznunk a jó meleg ágyból. Ha azonban még a takaró alatt megtornáztatjuk a lábfejünket, a keringésünk hamarabb beindul, és máris nem lesz olyan kellemetlen a felkelés. Aki valamilyen bőrbetegséggel küzd, hidegben a szokásosnál is több krémet vigyen fel magára, a gyulladt bőr ugyanis több hőt veszít, amit a kellő mennyiségű gyulladásgátló kenőccsel kivédhetünk. Hideg időben a lábunkat a legnehezebb melegen tartani, hiszen testünk ilyenkor a létfontosságú szervek vérellátását tartja elsődleges fontosságúnak. A láb azonban olyan, mint egy termosz, sokáig tartja a hideget, de a meleget is. Ezért érdemes indulás előtt a radiátor mellett felmelegíteni a cipőnket, így abba lépve az utcán sem fog fázni a lábunk.

Mellény, derékmelegítés

A lábhoz hasonlóan a has is érzékeny pont: érdemes a kabát alatt mellényt viselni, emellett derekunkat is körbetekerhetjük nagyobb sállal, mert ezzel sokat javíthatunk a hőérzetünkön. Végül néhány szó arról, hogy otthonunkban miként tehetjük kellemesebbé a téli napokat. Jó szolgálatot tehet egy hintaszék, hiszen ha mozdulatlanul ülünk, hamarabb elkezdünk fázni, egy ilyen székben azonban kénytelenek vagyunk mozogni. Az otthon töltött, magányosan vacogó esték helyett azonban igyekezzünk inkább minél több időt a barátainkkal tölteni, hívjuk át őket minél gyakrabban és mi is látogassuk meg őket, ha csak tehetjük.

Téli bőrápolási tanácsok a bőrgyógyásztól
A száraz, hideg levegő kimeríthető a bőr nedvességraktárait, és jellegzetesen viszkető, égő érzéshez vezethet. A következő lépések megtételével azonban megelőzhető a probléma – mondja Dr. Robyn Gmyrek, a Kolumbiai Egyetem bőrgyógyász szakértője.
Dr. Gmyrek felhívta a figyelmet, hogy érdemes petrolátum alapú, krém állagú hidratálókat használni. Közvetlenül fürdés után, a nedves arcra felkenve még hatékonyabbak, mert a bőr még több vizet és tápanyagot szív magába. Az érzékeny bőrűek válasszanak illatanyag- és lanolinmentes terméket. Célszerű naponta egy-két alkalommal megtisztítani az arcot, de ennél többször semmiképp. Akkor ugyanis még jobban kimerülnek a bőr természetes nedvességraktárai.
A szakértő szerint télen nem szükséges mindennap szappant vagy más tisztító kozmetikumot használni, olykor a víz is elég. Különös figyelmet kell fordítani az arc, a kezek, a lábfejek és a testhajlatok tisztán tartására, de az erőteljes, dörzsölő mozdulatok elkerülésével. A túl forró víz és a szappan tovább száríthatja a bőrt – tette hozzá Dr. Gmryrek, aki rövid, langyos zuhanyzást javasol azoknak, akik a téli viszketéstől szenvednek. Nekik érdemes olyan kozmetikumokat beszerezni, melyek kifejezetten érzékeny bőrűek számára készültek, és többnyire a gyógyszertárakban kaphatóak. A kiadós krém, vagy a vazelin típusú testápoló használata is javasolt.
A bőrgyógyász megjegyezte: a beltéri párásítók segítenek megakadályozni, hogy a szoba levegője túl szárazzá váljon. Szabad levegőn pedig célszerű a lehető legnagyobb testfelület eltakarására törekedni, illetve tartózkodni az erős széltől, a szélsőségesen alacsony hőmérsékleti körülményektől, valamint a túlzott napsugárzástól. A szoláriumok és az egyéb mesterséges barnítási módszerek károsíthatják a hámréteget, továbbá a bőrrák kockázatát is növelik.