A munkamorált és az életkedvet is befolyásolják a borongós őszi napok

Kiránduljunk

A mozgás nagy segítségére lehet az embernek ebben az időszakban. Azonban ha egyben friss levegőn is szeretnénk lenni, akkor a napsütéses hétvégéken menjünk el valahova kirándulni, a mozgás és a szabad levegőn töltött idő kikapcsol, megmozgat, a természet közelsége energiával tölt fel. Nem muszáj hatalmas túrákra kényszeríteni magunkat – bár ha van kedvünk és időnk hozzá, akkor miért is ne –, elég, ha családdal, vagy barátokkal szervezünk sétát.

Ajánlatos kihasználni az őszt kirándulásokra, az egyik legroszszabb, amit ilyenkor tehetünk, hogy a munkával töltött hétköznapok után a négy fal közé húzódunk és félálomban a tévét nézzük. Sokan érzik, hogy eleinte nehéz kimozdulni a szabadba, azonban ha mégis sikerül rávennünk magunkat, rájövünk, hogy sokkal jobban feltöltődünk energiával, mintha otthon üldögélnénk.

Figyeljünk az étrendre

Nyáron a legtöbben ösztönösen egészségesebben táplálkoznak, az elénk kerülő számtalan lédús, frissítő gyümölcsnek is köszönhetően. Sajnos azonban ahogy hűvösebbre fordul az idő, mellőzzük ezeket, pedig ilyenkor lenne a gyümölcsök és friss zöldségek fogyasztására a legnagyobb szükségünk. Nemcsak azért, mert így felkészíthetjük magunkat a télre és megelőzhetjük a megfázást és az influenzát, hanem gyorsan fel is töltődhetünk energiával. Válasszunk olyan táplálékokat, melyek nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, hanem folyamatosan magasan tartják.

Hogy miket érdemes fogyasztani? Elsősorban olajos magvakat, mivel rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, többek között B-vitaminokat, melyek feltöltik az embert energiával és a hangulatunkra is remek hatással vannak. Ezen kívül a hüvelyesekről se feledkezzünk el, főleg a babról ne, mivel fantasztikus hatással van az energiaszintre, ráadásul kiváló fehérjeforrásként elűzi a fáradtságot, javítja a koncentrálóképességet, valamint nagyszerű közérzetet biztosít. Ősszel általában a reggelek a legnehezebbek, azonban ha például rostban gazdag gabonapehellyel indítjuk a napot, akkor gyorsan erőre kapunk, mivel a szervezet szinte azonnal elkezdi a feldolgozását. Laktató, fogyókúrás és kedélyjavító, főleg, ha mellé nem kávét, hanem zöld teát fogyasztunk.

Viseljünk színes ruhadarabokat

Sokan esnek abba a hibába, hogy ősszel egy csapásra elmúlik a színek iránti rajongásuk, és sötét árnyalatokat öltenek magukra. Holott köztudott, hogy amit viselünk, az nagy hatással lehet a hangulatunkra. A barna, fekete, szürke, borongós színek viselésével csak fokozzuk az életkedv hiányát. Így ha reggelente, visszahúz az ágy, keressünk vidám, élénk színű darabokat – főleg narancssárgát és pirosat –, az életvidám színek viselése segít javítani a hangulatunkon.

Az illatokkal is segíthetünk a hangulatunkon, ha illatosítjuk a lakást, nemcsak kellemes illat lengi be a lakást, de fel is töltődünk. Érdemes illóolajokat párologtatni, azonban nem mindegy, hogy mit, ugyanis van olyan, amelyik álmosít, és van, amelyik felpörget. Ősszel leginkább az utóbbira van szükségünk, így szerezzünk be egy párologtatót, töltsük meg vízzel, és csepegtessünk bele például citrom-, narancs-, vagy eukaliptuszolajat.

Amennyiben aromaterápiás fürdőt készítünk, akkor is használhatjuk az illóolajakat, de ekkor tejben vagy mézben oldjuk fel, és úgy adjuk hozzá a vízhez. Előtte érdemes bőrpróbát végeznünk, mivel némelyik enyhén allergizálhat.