Az étrend-kiegészítők hatóanyag-összetételük alapján rendkívül változatosak lehetnek
Fotó: Orbán Orsolya
Az étrend-kiegészítők nem megfelelő vagy indokolatlan használata többféle kockázatot is hordozhat: fennáll a túladagolás veszélye, gyógyszer-kölcsönhatások figyelmen kívül hagyása, illetve ezen termékek szedése elfedhet bizonyos betegségeket – hívta fel a figyelmet Bódis Anita. A kolozsvári gyógyszerész a Krónika megkeresésére az önkényes vitaminszedés veszélyeiről beszélt, kitérve arra is, hogy milyen tünetek árulkodhatnak hiányról, miért ajánlott a szakemberek tanácsa.
2026. március 30., 08:032026. március 30., 08:03
Napjainkban már nemcsak gyógyszertárakban lehet vitaminokat és étrend-kiegészítőket vásárolni, hanem különböző áruházak polcairól is leemelhetjük, nem beszélve arról, hogy számos online rendelési lehetőség is kínálkozik. Bódis Anita gyógyszerésszel azt jártuk körül, hogy milyen veszélyekkel járhat az, ha valaki akár orvosi, akár patikusi javaslat nélkül kezd el szedni saját belátása szerint vitaminokat. „Az étrend-kiegészítők széles körű elérhetősége miatt sokan úgy gondolják, hogy ezek teljesen ártalmatlan készítmények. Az étrend-kiegészítők hatóanyag-összetételük alapján rendkívül változatosak lehetnek.
Az étrend-kiegészítők nem megfelelő vagy indokolatlan használata többféle kockázatot is hordozhat. Egyrészt fennáll a túladagolás veszélye, gyógyszer-kölcsönhatások figyelmen kívül hagyása, nem említve azt, hogy ezen termékek szedése elfedhet bizonyos betegségeket” – hívta fel a Krónika érdeklődésére a figyelmet a nyárszói születésű, Kolozsváron élő gyógyszerész.
Bódis Anita szerint a gyógyszertárban fel tudják mérni az illető alapkezelését és ezt figyelembe véve tudnak megfelelő készítményt ajánlani
Fotó: Bódis Anita személyes archívuma
Mint kifejtette, egyes étrend-kiegészítők befolyásolhatják a pirulák, krónikus egészségügyi problémákra orvos által felírt gyógyszerek hatását. Például bizonyos növényi kivonatok módosíthatják a véralvadásgátlók, vérnyomáscsökkentők hatékonyságát, ami a kezelés sikerességét is veszélyeztetheti. Rámutatott arra is, hogy sokan szenvednek hipotireózisban (pajzsmirigy-alulműködésben), és nem tudják, hogy bizonyos ásványi anyagokat – mint a bi- és trivalens fémeket (pl. magnézium, cink, vas, kalcium) – legalább négy órával az alapkezelés után szabad bevenni. „Amennyiben azonban a páciens gyógyszertárban kéri ezeket a termékeket, a gyógyszerész fel tudja mérni az illető alapkezelését és az esetlegesen szedett gyógyszereket, és ezeket figyelembe véve tud megfelelő készítményt ajánlani, illetve tanácsot adni a biztonságos alkalmazás módjáról.
A személyre szabott alkalmazási tanácsok és esetleges ellenjavallatok figyelmen kívül maradhatnak, amennyiben az áruházak polcairól veszik le ezeket a termékeket. Megértem, hogy a mai rohanó világban sokszor egyszerűbb a boltok polcairól levenni a szükségesnek vélt étrend-kiegészítőt, ugyanakkor ezzel a lépéssel veszélynek teszik ki magukat az emberek” – hangsúlyozta a szakember.
A vitamin- és ásványianyag-szükséglet egyénenként eltérő lehet
Fotó: Freepik
Arra a kérdésünkre, hogy melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket csak akkor ajánlott szedni, ha hiányunk van, illetve melyek a legfontosabbak, amelyeket az év minden szakában ajánlott lenne szedni, Bódis Anita azt válaszolta, a vitamin- és ásványianyag-szükséglet egyénenként eltérő lehet – függ az életkortól, az egészségi állapottól, az étrendtől vagy akár a fizikai aktivitástól is. Véleménye szerint ezért érdemes a pótlásról orvossal vagy gyógyszerésszel konzultálni, akik segíthetnek eldönteni, hogy valóban szükség van-e az adott készítményre, és milyen dózisban érdemes azt alkalmazni.
Mint magyarázta, általánosságban elmondható, hogy a vitaminok és ásványi anyagok pótlása elsősorban akkor indokolt, ha igazolt hiányállapot, fokozott szükséglet vagy nem megfelelő bevitel áll fenn.
Ezeknél a készítményeknél a pótlás gyakran valamilyen laboreredményhez vagy konkrét tünethez kötött, hiszen túlzott bevitelük bizonyos esetekben mellékhatásokat is okozhat. Ugyanakkor vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek pótlása általánosságban is gyakran javasolt, mert a modern életmód, a táplálkozási szokások miatt a bevitel sokszor nem elegendő. Ilyen például a D-vitamin, amelynek pótlása különösen az őszi és téli hónapokban fontos. Sokszor érezzük magunkat stresszesnek és túlterheltnek, ezért a magnézium szedése is indokolt lehet. Gyakran szóba kerül még az omega-3 zsírsavak pótlása is, különösen akkor, ha valaki kevés tengeri halat fogyaszt. Az immunrendszer támogatásához szükséges a C-vitamin pótlás is – részletezte a Kolozsvár-belvárosi Dona gyógyszertár munkatársa.
Hogyan garantálható a gyógyszerek biztonsága, mennyire helytállóak az antibiotikumokról és homeopátiáról szóló tévhitek, és mi táplálja a gyógyszeriparral szembeni bizalmatlanságot? Casian Tiborral, az Európai Gyógyszerkönyv szakértőjével beszélgettünk.
Lapunknak arról is beszélt, hogy mi történhet akkor, ha huzamosabb ideig indokolatlanul vagy nem megfelelő mennyiségben veszünk be vitaminokat. „Bár sokan ártalmatlannak gondolják, a vitaminok és étrend-kiegészítők hosszabb távú, indokolatlan vagy túlzott mennyiségű szedése komoly kockázatokkal járhat. Különösen a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E- és K-vitamin) halmozódhatnak fel a szervezetben, komolyabb egészségügyi problémákhoz vezetve. Ugyanez vonatkozik a túlzott ásványi anyag bevitelre is. A vas, magnézium, kalcium, kálium vagy cink, fontos szerepet játszanak a szervezet működésében, de túlzott bevitelük vagy indokolatlan szedésük hosszabb távon káros lehet.
Azt a felvetésünket, hogy több forrás szerint a zsírban oldódó vitaminok felhalmozódva mérgezést okoznak, a szakember is megerősítette. „Szervezetünk a májban és a zsírszövetekben tárolja őket. A mérgezés kicsit erős szó, viszont a zsírban oldódó vitaminok tudnak gondot okozni, ha hosszú távon a szervezet igényeit meghaladó dózisokban szedi valaki. A hipervitaminózis leginkább étrend-kiegészítők mértéktelen vagy szakszerűtlen szedésekor fordul elő, táplálkozással ritkán. A túlzott A-vitamin-bevitel májkárosodáshoz, hányingerhez, a túl sok D-vitamin kalcium-anyagcsere zavarhoz vezethet, túlzott E-vitamin-bevitel fokozott vérzéshajlamot idéz elő, mivel gátolhatja a véralvadást. A K-vitamin is felhalmozódhat, viszont toxicitása kisebb mértékű, de orvosi javaslat nélkül nagy dózisú szedése nem ajánlott. A zsírban oldódó vitaminok fontosak a szervezet számára, viszont fontos betartani a napi ajánlott beviteli mennyiséget” – nyomatékosította a patikus.
A magnéziumhiány többek között alvászavart is okozhat
Fotó: Freepik.com
Arra is kíváncsiak voltunk, hogy milyen tünetek árulkodhatnak arról, ha valakinek erős vitaminhiánya van. „Gyakran fordulnak hozzánk olyan tünetekkel mint a fáradékonyság, kimerültség, energiahiány, gyengült koncentráció, ingerlékenység vagy csökkent immunitás. Ilyenkor nagyon fontos rákérdezni arra, hogy a páciens tudomása szerint nincsenek-e olyan krónikus egészségügyi problémái vagy alapbetegségei, amelyek ezekhez a tünetekhez kapcsolódhatnak.
Ugyanakkor a korábban említett panaszok gyakran utalhatnak bizonyos vitaminok hiányára” – magyarázta a gyógyszerész, példákat is említve.
Mint mondta, fontos azonban, hogy ezek a tünetek nem kizárólag vitaminhiányra utalhatnak, ezért tartós panaszok esetén érdemes orvossal konzultálni, és szükség esetén laborvizsgálattal ellenőrizni a vitamin- és ásványianyag-szinteket.
Arra kérdésünkre, hogy milyen gyakorisággal lenne ajánlott teljes vérképet kérni, azt felelte,
Ehhez a családorvos adhat küldőpapírt (vér- és vizeletmintát kell adni). „Ez a megelőző vizsgálat, segítheti bizonyos betegségek korai felismerését, mint például az anyagcsere-zavarokat, vérszegénységet, májbántalmakat, vese-elégtelenséget, viszont akut problémákra is fényt deríthet, mint például a vizeletfertőzés. Bizonyos élethelyzetekben (pl. terhesség, krónikus betegség, gyógyszeres kezelés) a vizsgálatok gyakorisága egyénileg változik. Amennyiben az orvos indokoltnak látja, előírhatja 3-6 havonta is bizonyos vérvizsgálatok elvégzését” – mutatott rá Bódis Anita.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
A hónapokig tartó nehéz, tartósított, gyökérzöldségekre és húsokra épülő étrend után tavasszal a szervezet nagyon kívánja a friss zöldségeket, a roppanós, csípős ízű hónapos retket is.
Új zenék, arcok, kalandok és meglepetések várják a nézőket A dal összeköt című valóságshow második évadában, amelynek első három része már elérhető online. Az első évad fogadtatásáról, a folytatásról, az új epizódok érdekességéről Dobai Csaba beszélt.
Az Európai Unió országai a hétvégén átállnak a nyári időszámításra. Az óraátállítás 2026. március 28-ról 29-re virradó éjszaka történik, romániai idő szerint a 03.00 óra 04.00 órára változik.
27 százalékra csökkent idén azoknak a romániai munkavállalóknak az aránya, akik boldognak és elégedettnek érzik magukat a munkahelyükön, míg a válaszadók több mint fele (55 százaléka) azt állítja, hogy nem kap elegendő támogatást a munkáltatójától.
Los Angeles egyik bíróságának esküdtszéke felelősnek mondta ki szerdán a Meta és Google technológiai vállalatokat a közösségi médiatermékeik által a fiatalokban kialakult „használati függőség” miatt.
Értékes nyereményt kínáló izgalmas játékkal színesítjük az ünnepi ráhangolódást: Most légy okostojás! Húsvéti kvíz a Krónikával című vetélkedőnk szerencsés nyertesének kétéjszakás, kétszemélyes, félpanziós szállást és wellnesst hoz a krónikás nyus
Az európai ökoszisztémák már most is reagálnak a klímaváltozásra, és a leggyorsabb, akár ötször erőteljesebb változások az alpesi térségekben – köztük a Kárpátokban – figyelhetők meg – derül ki egy friss tanulmányból.
A medvehagyma tavasszal szinte robbanásszerűen jelenik meg Közép-Európa erdeiben. Illata messziről felismerhető: fokhagymára emlékeztető, mégis frissebb, zöldebb, „élőbb” aromájú.
Meghalt Chuck Norris amerikai akciófilmsztár – közölte a családja pénteken egy közösségimédia-bejegyzésben.
Március 20-án beköszönt a csillagászati tavasz: ekkor következik be a tavaszi nap-éj egyenlőség, amikor a nappal és az éjszaka hossza világszerte közel azonos. 2026-ban ez a pillanat 16:46-kor érkezik el Romániában.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!