A C-vitamin fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében
Fotó: Veres Nándor
A járványhelyzetben érezhetően fellendült a vitaminvásárlás, főleg a téli időszakban. Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek az egészség megőrzésében, a koronavírus-fertőzés megelőzésében.
2021. február 27., 18:192021. február 27., 18:19
2025. január 10., 07:562025. január 10., 07:56
Egy átlagos téli időszakban szervezetünk lényegesen kevesebb vitaminhoz jut hozzá, mint az év többi részében. Az idei azonban egyáltalán nem mondható szokványosnak, ez pedig a megváltozott vitaminszedési szokásainkon is meglátszik. Sokan a koronavírus elleni védekezés hatékony módjának tekintik a vitaminpótlást, az immunrendszerünk megerősítését.
Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a járványhelyzetben is nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek a megelőzésben.
Székely Dorottya táplálkozási szakértő elmondta, a kiegyensúlyozott táplálkozással jó esetben minden olyan vitamint és ásványi anyagot beviszünk a szervezetünkbe, amely szükséges annak optimális működéséhez. Ha azonban a tápanyagban szegény, feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek vannak túlsúlyban az étrendünkben, nagy valószínűséggel idővel hiány alakul ki a szervezetben. A téli időszakban, amikor kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, nehezebben jutunk hozzá a C-vitaminhoz, amely azonban fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében.
Fotó: Veres Nándor
A D-vitamin, amely napfény által termelődik, szintén nélkülözhetetlen testünk védekezőképességének megerősítésében. Mivel az utóbbihoz a téli hónapokban nehezebben férünk hozzá természetes módon, a dietetikus mindenképp ajánlja ennek pótlását. Hozzátette,
Ezek mellett szedhetünk cinket, szelént, magnéziumot és kalciumot is, amelyek szintén erősítik az immunitást.
Kósa Kázmér gyógyszerész arról számolt be, hogy a járvány időszakában érezhetően fellendült a vitaminvásárlás. Azok, akik egyébként sem juttatták hozzá szervezetüket a nyomelemekhez a megfelelő táplálék formájában, a vírustól megijedve, igyekeztek minél előbb pótolni a hiányt. Elmondta, hogy az olyan vízben oldódó vitaminokat, mint a C- és a B-vitamin, a szervezet nem képes tárolni, ezért azokat nem lehet túladagolni, ellenkezőleg: folyamatosan biztosítani kell őket a szervezet számára.
Fotó: Veres Nándor
Az étkezés során elfogyasztott zsírok segítik a D-vitamin felszívódását, ezért érdemes őket étkezés után a szervezetbe juttatni. Ajánlatos a gyártó és a háziorvos által javasolt napi mennyiség betartása, a C-vitaminból azonban nagyobb mennyiséget is fogyaszthatunk, a fölösleget ugyanis kiüríti a szervezet. A gyereknek és az időseknek általában kisebb adagokat, a felnőtteknek és a fertőzésben szenvedőknek pedig nagyobb adagokat javasolja a gyógyszerész.
„Az olyan krónikus betegségben szenvedőknek, mint a szív- és májbetegségek, a csontritkulás, illetve a központi idegrendszert érintő betegségek esetében ajánlott a recept, az egyszerű megfázást megelőző vitaminpótláshoz viszont elégséges a családorvos vagy a gyógyszerész ajánlása, szakértelme” – egészítette ki a szakember.
Fotó: Veres Nándor
Székely Dorottya a vitaminpótlás szükségességén túl kiemelte a táplálkozási szokásaink jelentőségét is, az egészséges étrenddel ugyanis sokat tehetünk egészségünk megőrzése és a vírus elleni védekezés érdekében.
Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a főzelékek, a házi pástétom, zakuszka, padlizsánkrém. A zöldségek, gyümölcsök és magvak mellett javaslom a savanyúságok rendszeres fogyasztását is” – tanácsolta a dietetikus. Felhívta a figyelmet, hogy a táplálkozáson kívül egészségünk támogatásában nagy szerepet játszik a jó minőségű alvás, a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, illetve a testmozgás, mint hatékony stresszkezelési módszer. Kollagén pedig a csontjaink, bőrünk, körmeink egészségében segíthet.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Nem zárják ki annak a lehetőségét az Egyenlőbb Erdélyért Mozgalom képviselői, hogy valamikor politikai alternatíva nőjön ki a szervezetből, de szerintük annak nincs realitása jelenleg, hogy párttá alakuljon a csoportosulás.
Borszék a Moldovai Köztársaságból is sok vendéget vonz, közülük többen ingatlant vásároltak vagy letelepedtek. Népszerűsége ellenére idén mintegy ezerrel csökkent a vendégéjszakák száma, és a gyógyfürdő forgalma is visszaesett.
Romániában a magyarul tanuló diákok az országos átlagnál jobban teljesítettek a PISA-felmérésen, de csökkenőben a különbség, és a magyar diákok esetében látványosabb a visszaesés is – derül ki a Nemzetikisebbség-kutató Intézet (NKI) gyorsjelentéséből.
Az RMDSZ ösztöndíjprogrammal segítené azokat a fiatal, magyarul beszélő jogászokat, akik megpróbálnak bejutni az országos bíró- és ügyészképzőbe.
A Beszterce-Naszód megyei Teke hagyományos terméke, a nyers tehéntejből készülő, sertéshólyagba töltött tekei gyúrt sajt is felkerült az Európai Unió oltalom alatt álló élelmiszereinek listájára.
Románia több uniós tagállammal közösen kezdeményezi az állatbetegségek miatt bevezetett uniós korlátozások enyhítését, hogy egy-egy járványgóc miatt ne sújtsanak exporttilalommal teljes régiókat vagy akár az egész ország
A Maros Megyei Tanfelügyelőség a diszkriminációellenes tanács megkeresését követően kiigazította a vegyes tannyelvű iskolák igazgatói és aligazgatói tisztségeire pályázók számára előírt feltételeket, törölve a kisebbségi nyelv ismeretének kötelezettségét.
Bár szűkösebb költségvetésből, de a közösségerősítés és -építés iránti töretlen lelkesedéssel tartják idén a szeptember 13-ig tartó nagybányai Főtér Fesztivált.
Kánikulára figyelmeztető riasztásokat adott ki csütörtökön az Országos Meteorológiai Szolgálat (ANM). Péntek estétől vasárnap estig zivatarok várhatók országszerte.
Magyarellenes indulattal kérte számon a szélsőségesen nacionalista AUR nagyváradi politikusa, miért szerepel a magyar felirat a román fölött a Szent Anna-tónál máködő látogatóközpontnál, „ha román költségvetési pénzekből jött létre”.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!