A C-vitamin fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében
Fotó: Veres Nándor
A járványhelyzetben érezhetően fellendült a vitaminvásárlás, főleg a téli időszakban. Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek az egészség megőrzésében, a koronavírus-fertőzés megelőzésében.
2021. február 27., 18:192021. február 27., 18:19
2025. január 10., 07:562025. január 10., 07:56
Egy átlagos téli időszakban szervezetünk lényegesen kevesebb vitaminhoz jut hozzá, mint az év többi részében. Az idei azonban egyáltalán nem mondható szokványosnak, ez pedig a megváltozott vitaminszedési szokásainkon is meglátszik. Sokan a koronavírus elleni védekezés hatékony módjának tekintik a vitaminpótlást, az immunrendszerünk megerősítését.
Székely Dorottya dietetikust és Kósa Kázmér gyógyszerészt arról kérdeztük, melyek a járványhelyzetben is nélkülözhetetlen vitaminok, és hogy ezek mennyire segítenek a megelőzésben.
Székely Dorottya táplálkozási szakértő elmondta, a kiegyensúlyozott táplálkozással jó esetben minden olyan vitamint és ásványi anyagot beviszünk a szervezetünkbe, amely szükséges annak optimális működéséhez. Ha azonban a tápanyagban szegény, feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermi ételek vannak túlsúlyban az étrendünkben, nagy valószínűséggel idővel hiány alakul ki a szervezetben. A téli időszakban, amikor kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, nehezebben jutunk hozzá a C-vitaminhoz, amely azonban fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kialakításában és a fertőzések csökkentésében.
Fotó: Veres Nándor
A D-vitamin, amely napfény által termelődik, szintén nélkülözhetetlen testünk védekezőképességének megerősítésében. Mivel az utóbbihoz a téli hónapokban nehezebben férünk hozzá természetes módon, a dietetikus mindenképp ajánlja ennek pótlását. Hozzátette,
Ezek mellett szedhetünk cinket, szelént, magnéziumot és kalciumot is, amelyek szintén erősítik az immunitást.
Kósa Kázmér gyógyszerész arról számolt be, hogy a járvány időszakában érezhetően fellendült a vitaminvásárlás. Azok, akik egyébként sem juttatták hozzá szervezetüket a nyomelemekhez a megfelelő táplálék formájában, a vírustól megijedve, igyekeztek minél előbb pótolni a hiányt. Elmondta, hogy az olyan vízben oldódó vitaminokat, mint a C- és a B-vitamin, a szervezet nem képes tárolni, ezért azokat nem lehet túladagolni, ellenkezőleg: folyamatosan biztosítani kell őket a szervezet számára.
Fotó: Veres Nándor
Az étkezés során elfogyasztott zsírok segítik a D-vitamin felszívódását, ezért érdemes őket étkezés után a szervezetbe juttatni. Ajánlatos a gyártó és a háziorvos által javasolt napi mennyiség betartása, a C-vitaminból azonban nagyobb mennyiséget is fogyaszthatunk, a fölösleget ugyanis kiüríti a szervezet. A gyereknek és az időseknek általában kisebb adagokat, a felnőtteknek és a fertőzésben szenvedőknek pedig nagyobb adagokat javasolja a gyógyszerész.
„Az olyan krónikus betegségben szenvedőknek, mint a szív- és májbetegségek, a csontritkulás, illetve a központi idegrendszert érintő betegségek esetében ajánlott a recept, az egyszerű megfázást megelőző vitaminpótláshoz viszont elégséges a családorvos vagy a gyógyszerész ajánlása, szakértelme” – egészítette ki a szakember.
Fotó: Veres Nándor
Székely Dorottya a vitaminpótlás szükségességén túl kiemelte a táplálkozási szokásaink jelentőségét is, az egészséges étrenddel ugyanis sokat tehetünk egészségünk megőrzése és a vírus elleni védekezés érdekében.
Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a főzelékek, a házi pástétom, zakuszka, padlizsánkrém. A zöldségek, gyümölcsök és magvak mellett javaslom a savanyúságok rendszeres fogyasztását is” – tanácsolta a dietetikus. Felhívta a figyelmet, hogy a táplálkozáson kívül egészségünk támogatásában nagy szerepet játszik a jó minőségű alvás, a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, illetve a testmozgás, mint hatékony stresszkezelési módszer. Kollagén pedig a csontjaink, bőrünk, körmeink egészségében segíthet.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Az EDDA lesz az egyik fellépő a 35. Tusványoson – jelentették be a Bálványosi Nyári Szabadegyetem és Diáktábor szervezői szerda délután.
Miközben az AUR látványos előretörése sokak szemében a nacionalizmus és a magyarellenesség visszatérését jelzi, egy friss országos kutatás szerint a román társadalom politikai megosztottságát ma már nem elsősorban az etnikai kérdések alakítják.
Megújult az egykori apátsági épület és plébániatemplom, elkészült a zarándokközpont a Bihar megyei Szentjobbon.
Több mint 226 ezer lejnyi állami támogatást szerzett jogosulatlanul egy 26 éves, Máramarosszigetről származó férfi a gyanú szerint úgy, hogy valótlan adatokat közölt ukrajnai menekültek elszállásolásáról és ellátásáról.
Brassóban a medvék már nem csak az élőket zavarják, hanem a temetőben is gyakran felbukkannak, a sírokon taposnak, a pap a csendőrséggel éjszaka járőrözik a sírkertben.
A medvék és a viperák egyre gyakrabban jelennek meg a népszerű túraútvonalakon, ezért a most kezdődő nyári időszakban fokozott elővigyázatosságra van szükség – hívta fel a figyelmet a Salvamont hegyimentő-szolgálat.
Egy friss felmérés szerint a romániai nagyvárosokban élők legfőbb kikapcsolódási helye a bevásárlóközpont.
Precedensértékű pert nyert a tanügyi tárcával szemben egy kolozsvári diáklány, aki azért fordult bírósághoz, mert egy bécsi egyetem felvételi vizsgája egybeesett az érettségivel, és nem engedték meg számára a speciális vizsgaidőszakban való részvételt.
Az 1989-es rendszerváltás óta drámaian visszaesett a szőlőtermesztés és a bortermelés a ménes–magyarádi dombokon, ezért az érintettek az összefogástól remélik a vállalkozások forgalmának növelését, a térség történelme és hagyományai megismertetését.
Ismét megvételre kínálják a tulajdonosok az érköbölkúti Bónis-kúriát, amely arról híres, hogy az 1848–1849-es magyar forradalom és szabadságharc idején átmenetileg a Szent Korona menedékhelye is volt.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!