Társadalmunkat egyre nagyobb mértékben jellemzi a teljesítménykényszer okozta kiégés, amely sok alkalmazottat érint
Fotó: Pexels
Kimerültség, cinizmus, romló hatékonyság – a teljesítménykényszer okozta kiégés ma már minden szerepünkben utolérhet: munkahelyen, gyermekként, szülőként, párkapcsolatban is. Pálfy Alíz és Miklós Csongor pszichológusok az alkalmazottakat, házastársakat, fiatalokat is gyakran érintő kiégésről, a szerhasználatról és a megelőzés lehetőségeiről beszéltek. Az is elhangzott, hogy a munkahelyi kiégés ellensúlyozásaképp nem a legmegfelelőbb módszer az úgynevezett „csapatépítő”, ami tájainkon legtöbbször nem lesz több egy óriási ivászatnál.
2026. augusztus 23., 18:302026. augusztus 23., 18:30
Sokan felfedezhetik magukban manapság a túlzott leterheltség jeleit: kimerültség, stressz, cinizmusra való hajlam, a hatékonyság csökkenése – mindez a teljesítménykényszerrel szorosan összefüggő kiégéssel hozható összefüggésbe. Társadalmunkat egyre nagyobb mértékben jellemzi a teljesítménykényszer okozta kiégés, amelynek okairól, jellemzőiről és oldásának lehetőségeiről Pálfy Alíz sepsiszentgyörgyi pszichológus, szupervizor, mentálhigiénés segítő szakember, valamint Miklós Csongor pszichológus, szintén mentálhigiénés segítő szakember beszéltek a Kolozsvári Magyar Napokon.
A fiatalok egyre korábban fordulnak a szerhasználat felé, sokszor teljesítménykényszer miatt
Fotó: Orbán Orsolya
Mint elhangzott,
Miklós Csongor kiemelte, a kimerüléssel összefüggő kiégés jelképesen ahhoz hasonlítható, mint amikor a villanykörte pislákolni kezd, ami azt jelzi, hogy kialudhat.
Sok esetben jellemző, hogy a szülők elvárásokat fogalmaznak meg gyermekükkel szemben, akinek a szülői szeretetért ily módon meg kell dolgoznia – és ez már szorosan összefügg a teljesítménykényszerrel, ami kiégéshez vezethet, ugyanakkor a teljesítményorientált iskolákban amúgy is nyomás nehezedik a gyermekekre – hívták fel a figyelmet a szakemberek. Pálfy Alíz, aki iskolapszichológusként dolgozik, felsorolta, hogy
„A teljesítményre törekvés közben a jó eredmények ideig-óráig lelkesedést szülnek, de ha hosszan tart az erőfeszítés, akkor előbb-utóbb kimerül a gyerek: jelnek számít, hogy nehezebben kel fel reggel, kedvetlenné válik.
Azt is elmondta, hogy neki szakemberként az utóbbi időben egyre több szülővel sikerült beszélnie a jelenségről, és érzékelhető egyfajta „ébredés”, ami jó jelnek tekinthető.
A kiégés a párkapcsolatot is veszélyeztetheti
Fotó: Pexels
Miklós Csongor elmondta, a tapasztalatok szerint a szerhasználók nagyon korán elkezdik a „segédanyagok” fogyasztását: a legfiatalabb szerhasználók sajnos közelebb vannak a 10 éves korhoz, mint a 15 éves korhoz. „Sajnos a tudatmódosító szerek esetében az a helyzet, hogy több száz fajta létezik, amit nem is lehet tiltólistára tenni, mert folyamatosan változtatják a gyártók az összetételét.
Kiemelte, kulcsfontosságú, hogy a szülők miként reagálnak a gyermek szerhasználatára: semmiképpen sem a megtorlás a megoldás – persze szó sincs arról, hogy meg kéne dicsérni érte a gyereket vagy jóvá kellene hagyni, hanem mindenekelőtt meg kell beszélni vele a szerhasználat vonatkozásait.
Az alkoholfogyasztás is egyfajta „menekülési út” a kiégésből
Fotó: Orbán Orsolya
Pálfy Alíz a burnout (azaz kiégés) kapcsán arra hívta fel a figyelmet, hogy mindenekelőtt fontos, hogy az ember megfigyelje, „monitorizálja” magában az érzéseit, az érzés-megmozdulásait. A szakember külön kitért a munkahelyen fellépő kiégés okaira és jellemzőire.
„A munkaadók szeretik a terhelhető alkalmazottakat, akik keresik a feladatot. Ezek a dolgozók azok, akik a leginkább kitettek a kiégés veszélyének. Fontos lenne, hogy a munkáltatónak legyen e tekintetben kontrollja, mert ha nem terhelné állandóan az alkalmazottat, akkor az produktívabb lenne. A munkáltatónak bizony figyelnie kellene az alkalmazott pszichológiai biztonságára:
A visszajelzés mindig a fejlődés lehetőségét hordozza magában” – mondta Pálfy Alíz.
Miklós Csongor és Pálfy Alíz pszichológusok a beszélgetésen
Fotó: Kiss Judit
Arról is beszélt, hogy a munkahelyi kiégés tulajdonképpen elvesztett kapcsolódást is jelent: elveszítjük a valódi szükségleteinkre való odafigyelést, az önképünket, mert mindig a feladat van fókuszban. „És elfelejtjük feltenni a kérdést: nekem hogyan lenne jó? Ez vezet többek közt kiégéshez” – hívta fel a figyelmet a pszichológus.
Az is elhangzott, hogy a munkahelyi kiégés ellensúlyozásaképpen nem a legmegfelelőbb módszer az úgynevezett „csapatépítő”, ami tájainkon legtöbbször nem lesz több egy óriási ivászatnál.
Védőfaktor lehet a kiégés ellen, ha az ember azt érzi, van értelme annak, amit csinál – véli Szabó Krisztina Gabriella kolozsvári pszichoterapeuta, aki arról beszélt a Krónikának, mi válthat ki hosszan tartó elégedetlenséget, majd kiégést.
A beszélgetésen az is elhangzott, hogy manapság sajnos már nem olyan világot élünk, amikor 8 óra munka után az ember leteszi a kezéből a munkát és hazamegy, hiszen a mobiltelefonon állandóan elérhetőek vagyunk, jelzéseket kapunk a munka területéről, így
A kiégést leginkább a segítő szakmák esetében regisztrálták elsőként a tudományban: az orvos, a pszichológus, a szociális munkás, stb. esetében, az építőiparban pedig nem: mindez azért van, mert egy építőmunkás nem „viszi haza” a munkáját, míg a segítő a fejében, lelkében bizony igen. Fontos az is, hogy az otthoni tevékenységekbe ne engedjük be a munkahely jelzéseit: amikor például az ember főz, akkor közben ne nézegesse a munka területéről érkező üzeneteket.
A munkaadók szeretik a terhelhető alkalmazottat, aki a legveszélyeztetettebb kiégés tekintetében
Fotó: Pexels.com
A szakemberek a teljesítménykényszerek okozta kiégés, kimerülés megelőzésére azt javasolják, hogy mindenképpen érdemes kipróbálni
amikor valaki tudatosan és időlegesen lemond a digitális eszközök (telefon, internet, közösségi média) használatáról, ezáltal csökkentve a stresszt és helyreállítva a valós élettel való kapcsolatát.
„A változtatásokhoz természetesen előbb meg kell járni mélységeket. Ha például párkapcsolatban lép fel kiégés, akkor gyakori, hogy az egyik fél valaki máshoz menekül, de az is, hogy gyerekvállalással próbálják elfedni a problémát – ilyenkor sem oldódik meg a gond mélységében, csak másfelé terelik a figyelmet. A közös nyaralás mindig jó lehet, föltéve, ha a felek megpróbálnak valóban nyitni egymás felé” – magyarázták a szakemberek.
A fiatalok egyre korábban kezdenek alkoholt fogyasztani a tapasztalatok szerint
Fotó: Orbán Orsolya
Miklós Csongor rámutatott, hogy
de tulajdonképpen nem akarja igazán. Felsorolta, hogy a kiégésből más menekülési módokon is gyakran igyekeznek kijutni az emberek: ilyenek a viselkedésfüggőségek, mint például a pornófüggőség vagy munkamánia.
Egyre több orvos utasítja el az ügyeletek vállalását, mert a román egészségügyi rendszerben súlyos túlterhelés, alulfizetettség és szervezési anomáliák jellemzik ezt a munkát.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Tűz ütött ki szombatról vasárnapra virradó éjszaka egy aradi egészségügyi központ egyik kórtermében.
Ötven éve New Yorkból indult a HHRF harca az erdélyi magyarok jogaiért. A világ azóta megváltozott, de a nyelvhasználat, a restitúció és a közösségi jogok ügye ma sem rendezett.
Kiszáradt növényzet és erdő gyulladt ki szombaton a Kolozs megyei Havasnagyfaluban, a Iancu-keresztje nevű térségben. Az oltást a nehéz terepviszonyok is akadályozzák: a tűzoltóautók nem tudják megközelíteni a lángoló területet.
Több száz éves várfalak mellett haladnak el nap mint nap a kolozsváriak, miközben sokan nem is tudják, mikor épültek, miért éppen ott húzódtak, és mennyi maradt meg belőlük a mai házak, udvarok és utcák között.
Kelemen Hunor arra számít, hogy ha az államfő szeptemberben megnevez egy miniszterelnök-jelöltet, az újabb kormányalakítási kísérlet már megszerezheti a parlament támogatását.
A technológia sokkal gyorsabban fejlődik, mint az ember képes, nem vagyunk felkészülve az állandó gyors változásra, amiben élünk. Mi magunk fejlesztjük az AI-t, nincs „karmester” mögötte – fejtette ki Király Attila, egy kolozsvári SEO-ügynökség alapítója.
A kerékpárút nyomvonalát meghosszabbítják, és a „nyugat tengerpartjaként” emlegetett bányatavat is megkerüli majd.
Óvintézkedéseket javasol a Közegészségügyi igazgatóság (DSP) Temesvár lakóinak, miután a várost már második napja sűrű füst borítja.
Jeles évfordulókat és fogadalomtételt ünnepelt Csíksomlyón az Erdélyi Ferences Rendtartomány: első szerzetesi fogadalmát tette le Osváth Tamás (fr. Ágoston) és Rés Márk (fr. Márk), míg Tölgyesi Kristóf (fr. Teofil) megújította korábbi fogadalmát.
Az ügyészség szerint nyolc kutya halálát okozta, további 95 állatot pedig tartósan éheztetett. Állatkínzásért maximum 5, állatok megöléséért pedig akár 7 év börtönbüntetést is kaphat.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!