Társadalmunkat egyre nagyobb mértékben jellemzi a teljesítménykényszer okozta kiégés, amely sok alkalmazottat érint
Fotó: Pexels
Kimerültség, cinizmus, romló hatékonyság – a teljesítménykényszer okozta kiégés ma már minden szerepünkben utolérhet: munkahelyen, gyermekként, szülőként, párkapcsolatban is. Pálfy Alíz és Miklós Csongor pszichológusok az alkalmazottakat, házastársakat, fiatalokat is gyakran érintő kiégésről, a szerhasználatról és a megelőzés lehetőségeiről beszéltek. Az is elhangzott, hogy a munkahelyi kiégés ellensúlyozásaképp nem a legmegfelelőbb módszer az úgynevezett „csapatépítő”, ami tájainkon legtöbbször nem lesz több egy óriási ivászatnál.
2026. augusztus 23., 18:302026. augusztus 23., 18:30
Sokan felfedezhetik magukban manapság a túlzott leterheltség jeleit: kimerültség, stressz, cinizmusra való hajlam, a hatékonyság csökkenése – mindez a teljesítménykényszerrel szorosan összefüggő kiégéssel hozható összefüggésbe. Társadalmunkat egyre nagyobb mértékben jellemzi a teljesítménykényszer okozta kiégés, amelynek okairól, jellemzőiről és oldásának lehetőségeiről Pálfy Alíz sepsiszentgyörgyi pszichológus, szupervizor, mentálhigiénés segítő szakember, valamint Miklós Csongor pszichológus, szintén mentálhigiénés segítő szakember beszéltek a Kolozsvári Magyar Napokon.
A fiatalok egyre korábban fordulnak a szerhasználat felé, sokszor teljesítménykényszer miatt
Fotó: Orbán Orsolya
Mint elhangzott,
Miklós Csongor kiemelte, a kimerüléssel összefüggő kiégés jelképesen ahhoz hasonlítható, mint amikor a villanykörte pislákolni kezd, ami azt jelzi, hogy kialudhat.
Sok esetben jellemző, hogy a szülők elvárásokat fogalmaznak meg gyermekükkel szemben, akinek a szülői szeretetért ily módon meg kell dolgoznia – és ez már szorosan összefügg a teljesítménykényszerrel, ami kiégéshez vezethet, ugyanakkor a teljesítményorientált iskolákban amúgy is nyomás nehezedik a gyermekekre – hívták fel a figyelmet a szakemberek. Pálfy Alíz, aki iskolapszichológusként dolgozik, felsorolta, hogy
„A teljesítményre törekvés közben a jó eredmények ideig-óráig lelkesedést szülnek, de ha hosszan tart az erőfeszítés, akkor előbb-utóbb kimerül a gyerek: jelnek számít, hogy nehezebben kel fel reggel, kedvetlenné válik.
Azt is elmondta, hogy neki szakemberként az utóbbi időben egyre több szülővel sikerült beszélnie a jelenségről, és érzékelhető egyfajta „ébredés”, ami jó jelnek tekinthető.
A kiégés a párkapcsolatot is veszélyeztetheti
Fotó: Pexels
Miklós Csongor elmondta, a tapasztalatok szerint a szerhasználók nagyon korán elkezdik a „segédanyagok” fogyasztását: a legfiatalabb szerhasználók sajnos közelebb vannak a 10 éves korhoz, mint a 15 éves korhoz. „Sajnos a tudatmódosító szerek esetében az a helyzet, hogy több száz fajta létezik, amit nem is lehet tiltólistára tenni, mert folyamatosan változtatják a gyártók az összetételét.
Kiemelte, kulcsfontosságú, hogy a szülők miként reagálnak a gyermek szerhasználatára: semmiképpen sem a megtorlás a megoldás – persze szó sincs arról, hogy meg kéne dicsérni érte a gyereket vagy jóvá kellene hagyni, hanem mindenekelőtt meg kell beszélni vele a szerhasználat vonatkozásait.
Az alkoholfogyasztás is egyfajta „menekülési út” a kiégésből
Fotó: Orbán Orsolya
Pálfy Alíz a burnout (azaz kiégés) kapcsán arra hívta fel a figyelmet, hogy mindenekelőtt fontos, hogy az ember megfigyelje, „monitorizálja” magában az érzéseit, az érzés-megmozdulásait. A szakember külön kitért a munkahelyen fellépő kiégés okaira és jellemzőire.
„A munkaadók szeretik a terhelhető alkalmazottakat, akik keresik a feladatot. Ezek a dolgozók azok, akik a leginkább kitettek a kiégés veszélyének. Fontos lenne, hogy a munkáltatónak legyen e tekintetben kontrollja, mert ha nem terhelné állandóan az alkalmazottat, akkor az produktívabb lenne. A munkáltatónak bizony figyelnie kellene az alkalmazott pszichológiai biztonságára:
A visszajelzés mindig a fejlődés lehetőségét hordozza magában” – mondta Pálfy Alíz.
Miklós Csongor és Pálfy Alíz pszichológusok a beszélgetésen
Fotó: Kiss Judit
Arról is beszélt, hogy a munkahelyi kiégés tulajdonképpen elvesztett kapcsolódást is jelent: elveszítjük a valódi szükségleteinkre való odafigyelést, az önképünket, mert mindig a feladat van fókuszban. „És elfelejtjük feltenni a kérdést: nekem hogyan lenne jó? Ez vezet többek közt kiégéshez” – hívta fel a figyelmet a pszichológus.
Az is elhangzott, hogy a munkahelyi kiégés ellensúlyozásaképpen nem a legmegfelelőbb módszer az úgynevezett „csapatépítő”, ami tájainkon legtöbbször nem lesz több egy óriási ivászatnál.
Védőfaktor lehet a kiégés ellen, ha az ember azt érzi, van értelme annak, amit csinál – véli Szabó Krisztina Gabriella kolozsvári pszichoterapeuta, aki arról beszélt a Krónikának, mi válthat ki hosszan tartó elégedetlenséget, majd kiégést.
A beszélgetésen az is elhangzott, hogy manapság sajnos már nem olyan világot élünk, amikor 8 óra munka után az ember leteszi a kezéből a munkát és hazamegy, hiszen a mobiltelefonon állandóan elérhetőek vagyunk, jelzéseket kapunk a munka területéről, így
A kiégést leginkább a segítő szakmák esetében regisztrálták elsőként a tudományban: az orvos, a pszichológus, a szociális munkás, stb. esetében, az építőiparban pedig nem: mindez azért van, mert egy építőmunkás nem „viszi haza” a munkáját, míg a segítő a fejében, lelkében bizony igen. Fontos az is, hogy az otthoni tevékenységekbe ne engedjük be a munkahely jelzéseit: amikor például az ember főz, akkor közben ne nézegesse a munka területéről érkező üzeneteket.
A munkaadók szeretik a terhelhető alkalmazottat, aki a legveszélyeztetettebb kiégés tekintetében
Fotó: Pexels.com
A szakemberek a teljesítménykényszerek okozta kiégés, kimerülés megelőzésére azt javasolják, hogy mindenképpen érdemes kipróbálni
amikor valaki tudatosan és időlegesen lemond a digitális eszközök (telefon, internet, közösségi média) használatáról, ezáltal csökkentve a stresszt és helyreállítva a valós élettel való kapcsolatát.
„A változtatásokhoz természetesen előbb meg kell járni mélységeket. Ha például párkapcsolatban lép fel kiégés, akkor gyakori, hogy az egyik fél valaki máshoz menekül, de az is, hogy gyerekvállalással próbálják elfedni a problémát – ilyenkor sem oldódik meg a gond mélységében, csak másfelé terelik a figyelmet. A közös nyaralás mindig jó lehet, föltéve, ha a felek megpróbálnak valóban nyitni egymás felé” – magyarázták a szakemberek.
A fiatalok egyre korábban kezdenek alkoholt fogyasztani a tapasztalatok szerint
Fotó: Orbán Orsolya
Miklós Csongor rámutatott, hogy
de tulajdonképpen nem akarja igazán. Felsorolta, hogy a kiégésből más menekülési módokon is gyakran igyekeznek kijutni az emberek: ilyenek a viselkedésfüggőségek, mint például a pornófüggőség vagy munkamánia.
Egyre több orvos utasítja el az ügyeletek vállalását, mert a román egészségügyi rendszerben súlyos túlterhelés, alulfizetettség és szervezési anomáliák jellemzik ezt a munkát.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Szombaton a gyulafehérvári Szent Mihály-székesegyházban tartották az erdélyi magyar iskolák tanévnyitó ünnepségét a Romániai Magyar Pedagógusok Szövetsége (RMPSZ) szervezésében.
Elkobozták az autóját annak a 18 éves kolozsvári fiatalnak, akit rövid időn belül háromszor is jogosítvány nélkül vezetésen értek tetten.
Az intézmény az RMDSZ kezdeményezésére elindított, a fejlesztési minisztérium által finanszírozott országos bölcsődeépítési program keretében valósult meg.
A brit uralkodóról nevezi el a Brassó megyei Sirneán kialakítandó angol pubját Charlie Ottley.
Több mint 17 millió lejes beruházás révén újul meg Erdély utolsó tényleges fejedelmének, I. Apafi Mihálynak otthona, a Szeben megyei Erzsébetvárosban található Apafi-kastély.
SRI-lehallgatások, visszavont vesztegetési feljelentés, két hiányzó irat, vitatott útépítési kifizetések és több mint egy évtizedes bírósági huzavona áll Borboly Csaba büntetőügyének hátterében. Kolozsvári sajtótájékoztatón ismertették a részleteket.
Sokan adtak hangot nemtetszésüknek azt követően, hogy kiderült: a Kolozs megyei tanfelügyelőség átiratot küldött a megye oktatási intézményeinek a tanévkezdő Te Deum istentiszteleten való részvételről.
Kolozsvárban betiltják a játékgépeket és az egyéb fizikai helyszíneken működő szerencsejátékokat – a kincses város képviselő-testülete pénteken elfogadta azt a határozattervezetet, amely előírja ezek tevékenységének betiltását a város területén.
Ki kellett lőni egy medvét Brassópojánán, mivel veszélyeztette a turisták testi épségét.
Új táska, tolltartó és cipő nélkül is meghaladhatja az ötszáz lejt a tanévkezdés. Egy szülő költségeit vettük számba, egy pedagógust pedig arról kérdeztünk, min lehet spórolni.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!