Társadalmunkat egyre nagyobb mértékben jellemzi a teljesítménykényszer okozta kiégés, amely sok alkalmazottat érint
Fotó: Pexels
Kimerültség, cinizmus, romló hatékonyság – a teljesítménykényszer okozta kiégés ma már minden szerepünkben utolérhet: munkahelyen, gyermekként, szülőként, párkapcsolatban is. Pálfy Alíz és Miklós Csongor pszichológusok az alkalmazottakat, házastársakat, fiatalokat is gyakran érintő kiégésről, a szerhasználatról és a megelőzés lehetőségeiről beszéltek. Az is elhangzott, hogy a munkahelyi kiégés ellensúlyozásaképp nem a legmegfelelőbb módszer az úgynevezett „csapatépítő”, ami tájainkon legtöbbször nem lesz több egy óriási ivászatnál.
2026. augusztus 23., 18:302026. augusztus 23., 18:30
Sokan felfedezhetik magukban manapság a túlzott leterheltség jeleit: kimerültség, stressz, cinizmusra való hajlam, a hatékonyság csökkenése – mindez a teljesítménykényszerrel szorosan összefüggő kiégéssel hozható összefüggésbe. Társadalmunkat egyre nagyobb mértékben jellemzi a teljesítménykényszer okozta kiégés, amelynek okairól, jellemzőiről és oldásának lehetőségeiről Pálfy Alíz sepsiszentgyörgyi pszichológus, szupervizor, mentálhigiénés segítő szakember, valamint Miklós Csongor pszichológus, szintén mentálhigiénés segítő szakember beszéltek a Kolozsvári Magyar Napokon.
A fiatalok egyre korábban fordulnak a szerhasználat felé, sokszor teljesítménykényszer miatt
Fotó: Orbán Orsolya
Mint elhangzott,
Miklós Csongor kiemelte, a kimerüléssel összefüggő kiégés jelképesen ahhoz hasonlítható, mint amikor a villanykörte pislákolni kezd, ami azt jelzi, hogy kialudhat.
Sok esetben jellemző, hogy a szülők elvárásokat fogalmaznak meg gyermekükkel szemben, akinek a szülői szeretetért ily módon meg kell dolgoznia – és ez már szorosan összefügg a teljesítménykényszerrel, ami kiégéshez vezethet, ugyanakkor a teljesítményorientált iskolákban amúgy is nyomás nehezedik a gyermekekre – hívták fel a figyelmet a szakemberek. Pálfy Alíz, aki iskolapszichológusként dolgozik, felsorolta, hogy
„A teljesítményre törekvés közben a jó eredmények ideig-óráig lelkesedést szülnek, de ha hosszan tart az erőfeszítés, akkor előbb-utóbb kimerül a gyerek: jelnek számít, hogy nehezebben kel fel reggel, kedvetlenné válik.
Azt is elmondta, hogy neki szakemberként az utóbbi időben egyre több szülővel sikerült beszélnie a jelenségről, és érzékelhető egyfajta „ébredés”, ami jó jelnek tekinthető.
A kiégés a párkapcsolatot is veszélyeztetheti
Fotó: Pexels
Miklós Csongor elmondta, a tapasztalatok szerint a szerhasználók nagyon korán elkezdik a „segédanyagok” fogyasztását: a legfiatalabb szerhasználók sajnos közelebb vannak a 10 éves korhoz, mint a 15 éves korhoz. „Sajnos a tudatmódosító szerek esetében az a helyzet, hogy több száz fajta létezik, amit nem is lehet tiltólistára tenni, mert folyamatosan változtatják a gyártók az összetételét.
Kiemelte, kulcsfontosságú, hogy a szülők miként reagálnak a gyermek szerhasználatára: semmiképpen sem a megtorlás a megoldás – persze szó sincs arról, hogy meg kéne dicsérni érte a gyereket vagy jóvá kellene hagyni, hanem mindenekelőtt meg kell beszélni vele a szerhasználat vonatkozásait.
Az alkoholfogyasztás is egyfajta „menekülési út” a kiégésből
Fotó: Orbán Orsolya
Pálfy Alíz a burnout (azaz kiégés) kapcsán arra hívta fel a figyelmet, hogy mindenekelőtt fontos, hogy az ember megfigyelje, „monitorizálja” magában az érzéseit, az érzés-megmozdulásait. A szakember külön kitért a munkahelyen fellépő kiégés okaira és jellemzőire.
„A munkaadók szeretik a terhelhető alkalmazottakat, akik keresik a feladatot. Ezek a dolgozók azok, akik a leginkább kitettek a kiégés veszélyének. Fontos lenne, hogy a munkáltatónak legyen e tekintetben kontrollja, mert ha nem terhelné állandóan az alkalmazottat, akkor az produktívabb lenne. A munkáltatónak bizony figyelnie kellene az alkalmazott pszichológiai biztonságára:
A visszajelzés mindig a fejlődés lehetőségét hordozza magában” – mondta Pálfy Alíz.
Miklós Csongor és Pálfy Alíz pszichológusok a beszélgetésen
Fotó: Kiss Judit
Arról is beszélt, hogy a munkahelyi kiégés tulajdonképpen elvesztett kapcsolódást is jelent: elveszítjük a valódi szükségleteinkre való odafigyelést, az önképünket, mert mindig a feladat van fókuszban. „És elfelejtjük feltenni a kérdést: nekem hogyan lenne jó? Ez vezet többek közt kiégéshez” – hívta fel a figyelmet a pszichológus.
Az is elhangzott, hogy a munkahelyi kiégés ellensúlyozásaképpen nem a legmegfelelőbb módszer az úgynevezett „csapatépítő”, ami tájainkon legtöbbször nem lesz több egy óriási ivászatnál.
Védőfaktor lehet a kiégés ellen, ha az ember azt érzi, van értelme annak, amit csinál – véli Szabó Krisztina Gabriella kolozsvári pszichoterapeuta, aki arról beszélt a Krónikának, mi válthat ki hosszan tartó elégedetlenséget, majd kiégést.
A beszélgetésen az is elhangzott, hogy manapság sajnos már nem olyan világot élünk, amikor 8 óra munka után az ember leteszi a kezéből a munkát és hazamegy, hiszen a mobiltelefonon állandóan elérhetőek vagyunk, jelzéseket kapunk a munka területéről, így
A kiégést leginkább a segítő szakmák esetében regisztrálták elsőként a tudományban: az orvos, a pszichológus, a szociális munkás, stb. esetében, az építőiparban pedig nem: mindez azért van, mert egy építőmunkás nem „viszi haza” a munkáját, míg a segítő a fejében, lelkében bizony igen. Fontos az is, hogy az otthoni tevékenységekbe ne engedjük be a munkahely jelzéseit: amikor például az ember főz, akkor közben ne nézegesse a munka területéről érkező üzeneteket.
A munkaadók szeretik a terhelhető alkalmazottat, aki a legveszélyeztetettebb kiégés tekintetében
Fotó: Pexels.com
A szakemberek a teljesítménykényszerek okozta kiégés, kimerülés megelőzésére azt javasolják, hogy mindenképpen érdemes kipróbálni
amikor valaki tudatosan és időlegesen lemond a digitális eszközök (telefon, internet, közösségi média) használatáról, ezáltal csökkentve a stresszt és helyreállítva a valós élettel való kapcsolatát.
„A változtatásokhoz természetesen előbb meg kell járni mélységeket. Ha például párkapcsolatban lép fel kiégés, akkor gyakori, hogy az egyik fél valaki máshoz menekül, de az is, hogy gyerekvállalással próbálják elfedni a problémát – ilyenkor sem oldódik meg a gond mélységében, csak másfelé terelik a figyelmet. A közös nyaralás mindig jó lehet, föltéve, ha a felek megpróbálnak valóban nyitni egymás felé” – magyarázták a szakemberek.
A fiatalok egyre korábban kezdenek alkoholt fogyasztani a tapasztalatok szerint
Fotó: Orbán Orsolya
Miklós Csongor rámutatott, hogy
de tulajdonképpen nem akarja igazán. Felsorolta, hogy a kiégésből más menekülési módokon is gyakran igyekeznek kijutni az emberek: ilyenek a viselkedésfüggőségek, mint például a pornófüggőség vagy munkamánia.
Egyre több orvos utasítja el az ügyeletek vállalását, mert a román egészségügyi rendszerben súlyos túlterhelés, alulfizetettség és szervezési anomáliák jellemzik ezt a munkát.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
Alig kilenc hónappal a megnyitása után már javításra szorul az aradi ferdekábeles híd, amelynek az építése 165 millió lejbe került. A gyalogos- és kerékpárforgalomnak fenntartott sávban már hámlik a burkolat.
Több mint 737 ezer lejes adócsalás miatt tartottak öt házkutatást Bihar és Hunyad megyében. A nyomozók szerint egy 60 éves nagyváradi férfi által irányított vállalat éveken keresztül fiktív beszerzésekkel csökkenthette adófizetési kötelezettségeit.
Nem lesz nehéz dolga a nagyváradi vasútvillamos-projekt szerelvényeinek beszerzésére kiírt pályázat bírólóbizottságnak.
Az Országos Korrupcióellenes Ügyosztály (DNA) öt év után lezárta a Soós Zoltán marosvásárhelyi polgármestert és több városházi kollégáját érintő eljárást.
Több mint 300 munkás és 245 munkagép dolgozik a Marosvásárhely-Târgu Neamț (A8) autópálya Gyergyóalfalu-Ditró szakaszán – közölte hétfőn az Országos Közúti Beruházási Társaság (CNIR).
Mindössze 2029-ben nyílhat meg újra a látogatók előtt a Brassó megye egyik turistamágnesének számító barcarozsnyói vár.
Újabb két határrendészt vettek őrizetbe a Szatmár megyei halmi határátkelőnél feltárt korrupciós ügyben. Egyiküket 30 napos előzetes letartóztatásba helyezték, miután felmerült a gyanú, hogy megpróbálta akadályozni az ügyészség nyomozását.
Egy erdélyi kötödei munkásnő és egy angol kamionsofőr szerelméből államügy lett a kommunista Romániában. A hatóságok megtagadták tőlük a házasságkötést, ezért a lány a jármű rejtett rekeszében, ingbálák közé bújva hagyta el az országot.
Az illegális fakitermelés visszaszorítását célzó új alkalmazást fejlesztett ki egy erdélyi szakember.
A rendőrséghez és a kiberbiztonsági hatósághoz fordult a nagyváradi RER Vest hulladékgazdálkodási szolgáltató, miután egy ismeretlen személy jogosulatlanul hozzáfért a cég ügyfélszolgálati portáljának teljes adatbázisához.
Látogatottsági adatok
szóljon hozzá!