Vegetáriánus spagetti, rizses egytálétel, hús nélküli rakott káposzta, hús nélküli fasírt.
2016. március 19., 14:132016. március 19., 14:13
Vegetáriánus spagetti
Hozzávalók: 5 ek. napraforgóolaj, 2 közepes vöröshagyma, 2 közepes sárgarépa, 1 dkg zeller, 5 gerezd fokhagyma, 1 közepes paprika, 1 közepes paradicsom, 200 g sűrített paradicsom, 1 csokor bazsalikom (vagy szárított), 10 g szárított oregánó, 2 kávéskanál só, 1 teáskanál cukor, 1 dl növényi tejszín, 1 dl víz, spagetti.
Elkészítés: Az egyik hagymát apróra vágjuk, és 3-5 evőkanál olajon pirítani kezdjük (cél a szalmasárga, illatos pirult hagyma). Közben a fűszerek kivételével minden konyhakész zöldséget egy aprításhoz alkalmas robotgépbe teszünk, apróra darálunk. A szalmasárga olajos hagymára ráborítjuk az aprított zöldségeket, megsózzuk, összekeverjük, és közepes lángon 2 percre lefedjük, hogy kezdjen párolódni. Kétpercenként megkavarjuk, majd visszafödjük. Ezt 4-szer, 5-ször ismételjük. Ha már úgy érezzük, éppen roppanósak a zöldségdarabkák, ráöntjük a vizet, a tejszínt, a paradicsomot és a fűszereket. Folyamatos kavargatás mellett 10–15 perc alatt, közepes lángon sűrű szószt főzünk belőle. Ezalatt a zöldségek is teljesen megpuhulnak majd. Teljes kiőrlésű spagettivel tálaljuk.
Rizses egytálétel
Hozzávalók (4 adag): 40 dkg gomba, 20 dkg sárgarépa, 20 dkg zöldborsó, 20 dkg csemegekukorica, 1 db piros kaliforniai paprika, 1 közepes fej vöröshagyma, 3 gerezd fokhagyma, 4 ek. olívaolaj, só ízlés szerint, bors ízlés szerint, petrezselyem ízlés szerint (és egyéb zöldfűszerek), 5 dkg sajt (reszelt, a tálaláshoz), rizs.
Elkészítés: A gombát megtisztítjuk és feldaraboljuk. Ha friss zöldséget használunk, azt is. Az olajon a hagymát üvegesre dinszteljük, majd a préselt fokhagymát is hozzáadjuk. Rádobjuk a gombát, és jól megkevergetjük, sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk a többi zöldséget és a petrezselyemzöldet, ízlés szerint még fűszerezhetjük, majd valamennyire puhára pároljuk, és a levet is elpárologtatjuk a zöldségek alól. Ezt a párolt rizsre szedjük, bőven megszórjuk reszelt sajttal és ketchuppal megcsorgatjuk.
Hús nélküli rakott káposzta
Hozzávalók: 60 dkg savanyú káposzta, 10 dkg rizs, 30 dkg reszelt füstölt sajt, 1 közepes fej vöröshagyma, 2 teáskanál őrölt fűszerpaprika, só ízlés szerint, 1 ek. napraforgóolaj, 4 ek. tejföl.
Elkészítés: A savanyú káposztát alaposan kimossuk, lecsepegtetjük. A vöröshagymát megtisztítjuk, kockákra vágjuk, majd kevés olajon megpároljuk. Hozzáadunk 2 tk. őrölt pirospaprikát, megkeverjük, majd hozzáadjuk a savanyú káposztát, és saját levében kb. 20 perc alatt megpároljuk. Eközben 10 dkg rizst tisztítunk, és megfőzzük. A füstölt sajtot lereszeljük.
Egy közepes méretű tepsit kiolajozunk, ráteszünk egy réteg káposztát, majd egy réteg főtt rizst, ezt bőven megszórjuk reszelt füstölt sajttal. A sajt tetejét megcsorgatjuk tejföllel. Újra egy réteg káposzta, majd rizs- és sajt- és tejfölréteg következik. A legfelső káposztarétegre már nem teszünk rizst, csak sajtot, valamint bőven tejfölt, hogy a sajt ne égjen meg sütés közben. 200 fokon 25 percig sütjük.
Hús nélküli fasírt
Hozzávalók: 50 dkg kenyér (száraz kenyér), 2 közepes db vöröshagyma, 6 gerezd fokhagyma, 1 csokor petrezselyem, 20 dkg gomba, fűszerpaprika ízlés szerint, só ízlés szerint, bors ízlés szerint (őrölt), köménymag ízlés szerint (őrölt), majoranna ízlés szerint, 4 ek. napraforgóolaj (szükség szerint), 1 db tojás, 15 dkg zsemlemorzsa (szükség szerint), 2 dl napraforgóolaj (sütéshez).
Elkészítés: A kenyeret beáztatjuk. Az egyik fej vöröshagymát apróra vágjuk, az olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a kockára vágott gombát. Sózzuk, borsozzuk, majorannával megszórjuk. Pirosra sütjük, kihűtjük. A kenyeret kinyomkodjuk, hozzáadjuk a tojást, a gombát, a másik fej apróra vágott (vagy reszelt) vöröshagymát, az összepréselt fokhagymát, az apróra vágott petrezselymet, a fűszereket, összegyúrjuk. Itt az összeállításnál is kell bele só, bors és majoranna, nem csak a gombapirításnál. Gombócokat formázunk a masszából, zsemlemorzsába forgatjuk, és forró zsiradékban megsütjük.
A REL, azaz a rövid ellátási láncok előnyeiről, a tudatos vásárlóvá válásunk lépéseiről beszélgettünk Szólláth Tiborral, Hajdúnánás város polgármesterével, a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara Környezetért és Fenntarthatóságért felelős alelnökével.
Ezen a héten Gergely Leventét, agrárszakembert és gyümölcstermesztőt kérdeztük a REL, azaz a rövid ellátási láncok előnyeiről.
Cilip Árpád, a Hargita Megye Fejlesztési Ügynökségének igazgatójával és a Székely Termék védjegy koordinátorával beszélgettünk a rövid ellátási láncok létjogosultságáról és a Székelyföld-szerte egyre megerősödő tudatos vásárlói rétegről.
Csak az elmúlt héten több mint 1300 üveg bort rendeltek a platform kliensei, különböző borfajtákból. Az ügyfelek átlagosan egy rendelésben négy üveg bort rendeltek, amire átlagosan 206 lejt költöttek. A romániai borok vezetik az eladási listákat.
2010-ben találkozott először a rövid ellátási lánc fogalmával, miután kollégái segítségével megismerte a nyugat-európai REL-ek közösségépítő és gazdasági erejét. Smaranda Enache kapcsolatát a REL-el a következőkben ismerhetjük meg.
Az év végéhez közeledve fejtörést okozhat, hogy mivel lepjük meg szeretteinket, kollégáinkat. Érdemes lehet olyan szempontokat figyelembe vennünk vásárlásaink alkalmával, mint tudatosság, hozzáadott érték és megbízhatóság.
A székelyudvarhelyi Helyénvaló helyi bolt igazgatóját és REL-szakértőt, Molnár Judithot kérdeztük arról, milyen célok mentén építették fel a már 5 éve működő vállalkozást. Milyen előnyökkel jár, ha rövid ellátási láncokból szerezzük be élelmiszereinket.
Helyi termelőtől származó termék versus hipermarketben található paradicsom. Mi a minőségbeli különbség? Hogyan találjuk meg a saját utunkat a REL-hez, azaz a rövid ellátási láncokhoz? Kádár Annamária pszichológust kérdeztük saját tapasztalatairól.
A REL, azaz a rövid ellátási láncokról, a tudatos vásárlás előnyeiről, a Műanyagmentes júliusról és arról beszélgettünk Dávid Panni, bloggerrel hogy miért éri meg helyi termelőktől vásárolni.
Mit jelent a rövid élelmiszerellátási lánc, mit érdemes tudni a REL-ről, és hogyan kapcsolódik a Civitas Alapítvány ehhez a projekthez? Orbán Árpádot, a Civitas Alapítvány fejlesztési igazgatóját kérdeztük.
szóljon hozzá!